經常在睡前做仰臥起坐可以減肚子嗎

減肥是一個經久不衰的話題， 因為現代人隨著生活水準的提高， 越來越多的出現了肥胖的跡象， 造成這種跡象的原因是人們毫無顧忌的飲食習慣造成的， 而人們想要減肥的願望非常的迫切， 甚至發明出了許多的減肥方法， 例如睡前做仰臥起坐可以減肚子這種方法有沒有可行性呢？下面就來看看講解吧。

仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節， 有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。 反過來說， 若果進行不當， 仰臥起坐不但是浪費時間， 甚至是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上， 膝部屈曲成90度左右， 腳部平放在地上。 平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，

否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作， 從而降低了腹部肌肉的工作量。 再者， 直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔， 容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置， 因為雙手越是靠近頭部， 進行仰臥起坐時便會越感吃力。 初學者可以把手靠於身體兩側， 當適應了或體能改善後， 便可以把手交叉貼於胸前。 最後， 亦可以嘗試把手交叉放於頭後面， 但每只手應放在身體另一側的肩膀上。 千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面， 以免用力時拉傷頸部的肌肉， 而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

以上就是對於睡前做仰臥起坐可以減肚子嗎的講解了， 希望有興趣的人士可以瞭解一下， 這種方法減肥是不能夠大量消除小肚子的，

因此， 人們不用將過多的精力放在睡前做仰臥起坐可以減肚子這個問題上， 而是應該通過飲食來調節。