經期蔬果也不能少！怎麼吃才能讓健康不犯規？
經期蔬果怎麼吃？冷熱體質有差別
1.虛冷體質
中醫師表示， 絕大多數女性屬於虛冷體質， 生理期有手腳冰冷、容易貧血、經血顏色偏淡或暗紫的情況，
虛冷體質女性在生理期期間， 建議可改吃平性和溫性的蔬果， 且儘量在早上9點至下午1點前、陽氣較旺的時候吃完， 若晚餐過後再多攝取水分含量高的水果， 容易水腫、形成小腹。
2.燥熱體質
至於燥熱體質的女性， 容易有經前頭痛、煩躁不安、便秘、壓力大的症狀， 生理期經血狀態呈鮮紅色或黏稠的深紅色， 若此時又偏好攝取熱性蔬果， 彷佛火上加油， 會讓體質變得更熱， 經血集中在骨盆腔， 可能導致發炎和疼痛更嚴重、月經大出血。
中醫師表示， 熱性體質的女性， 生理期所吃的蔬果以平性為首選， 涼性次之， 食用時機不受限， 早上或晚上都可以吃， 但是每次的食用量不宜太多。 需特別提醒的是， 近年來掀起一股檸檬水的養生風潮， 但是檸檬屬性偏冷， 不僅虛冷體質者不宜， 熱性體質的人也不可以喝太多，
蔬果屬性是冷還是熱？
如何辨別蔬果的冷熱屬性？中醫師歸納以下資料， 提供女性朋友做為平常和經期的飲食參考。 但若女性若在謹慎飲食之後， 仍時常感到經期不適， 建議及早就醫檢查和對症治療，
【涼性】：
水果：梨子、柳丁、蕃茄、枇杷、橘子、芒果。
蔬菜：油菜、絲瓜、黃瓜、菠菜、冬瓜、茄子、莧菜、芹菜、白木耳、菱角、白蘿蔔、萵苣、芥蘭菜、金針菜、空心菜。
【寒性】：
水果：西瓜、檸檬、楊桃、香蕉、香瓜、柚子、草莓、奇異果、火龍果。
蔬菜：茭白筍、竹筍、蓮藕、海帶、紫菜、苦瓜、洋菜、荸薺。
【溫性】：
水果：荔枝、桃子、龍眼、芭樂、櫻桃、梅子、棗子、金棗。
蔬菜：生薑、大蒜、青蔥、洋蔥、芥菜、南瓜、栗子、棗子。
【熱性】：
水果：龍眼乾、榴槤。
蔬菜：辣椒、芥末、乾薑。
【平性】：
水果：橄欖、李子、蘋果、木瓜、葡萄、甘蔗。
蔬菜：甘藍菜、地瓜、芋頭、胡蘿蔔、黑木耳、香菇、豌豆。
