孕婦夜宵食譜介紹

女性朋友們在懷孕的期間自己的身體品質會降低， 而且抵抗力會變得特別的差這個時候就要注意不要讓自己生病， 在飲食方面更加要特別的關注， 因為這樣直接會影響到自己胎兒的健康， 是否能夠健康的生長， 那麼下面我們就一起來瞭解一下孕婦夜宵食譜。

健康食譜：

在懷孕後的前三個月， 由於妊娠反應的因素， 孕婦往往食欲不佳， 甚至出現嚴重的噁心、嘔吐等表現。 這個時候， 要注意調整飲食結構、飲食方式， 適當改變食譜。 其基本原則應該是:

飲食科學搭配:孕婦在飲食中注意肥瘦搭配、粗細搭配、主食副食搭配。 適當進食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。 諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果， 如果有消化不良或者特殊需要， 可適當增加乾酵母， 魚肝油和鈣片等， 防止胎兒發育不良。

注意少食多餐:妊娠反應比較嚴重者， 注意清淡易消化、少油膩的食品，

防止偏食與營養過剩:在懷孕期間， 飲食要適當， 防止出現偏食、營養過剩。

孕婦忌熱性食品:孕婦是陽性體質， 不宜過多進食熱性食品， 如狗肉、羊肉、胡椒粉等應該少用， 特別是易上火、便秘者， 進補要注意“宜涼忌熱”的原則， 即使是水果， 也應吃性味平、涼之物， 如番茄、生梨、桃子等， 防止不當飲食給寶寶帶來不良影響。

以上這篇文章就為大家詳細講解了孕婦夜宵食譜， 相信大家已經有了一個初步的瞭解了， 尤其是對於准媽媽們來說一定要特別注意這幾點，