中醫眼中的十大健康標準
每個人都希望自己擁有健康的身體。 以往人們普遍認為， “健康就是沒有疾病”。 如今， 健康已不僅僅是四肢健全、沒有病， 除了軀體健康外， 還需要精神和社會適應能力上的良好狀態。 與西醫靠化驗檢查的量化指標判斷健康不同的是， 中醫有自己的一套健康指標， 二者結合起來， 才能更全面地評估。 標準如下：
1、雙目有神：
目光炯炯有神， 無呆滯之感， 說明精充、氣足、神旺， 臟腑功能良好。 《黃帝內經》說：“五臟六腑之精氣， 皆上注於目而為之精。 ”意思是眼睛為臟腑精氣的彙聚之所。 《黃帝內經》還有“精之窠為眼， 骨之精為瞳子，
中醫眼中的十大健康標準：雙目有神
中醫眼中的十大健康標準：雙目有神
古人將眼睛的不同部位分屬五臟， 整個眼窩是精氣的表現， 其中腎表現在瞳孔， 肝表現在黑眼球， 心表現在眼睛的血絡上， 肺表現在白眼球， 脾約束整個眼瞼。 由此可見， 眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤：
面色紅黃隱隱， 明潤含蓄。 古人說“十二經脈， 三百六十五絡， 其血氣皆上於面”， 因此面色是氣血盛衰的“晴雨錶”。 臟腑功能良好，
很多人都希望自己的臉色好、紅潤健康， 很多女孩子只注重買好的化妝品來保養自己， 其實沒有必要。 很多昂貴的化妝品會給你脆弱的肌膚帶來負擔， 女人臉色好， 脾健康是重要的， 其次就是活血。 只有這樣， 臉色才會好看， 讓你由內而外的有光彩。
中醫眼中的十大健康標準：臉色紅潤
中醫眼中的十大健康標準：臉色紅潤
每天一個蘋果， 適當的運動。 如果有貧血的話， 多吃花生、紅棗、阿膠之類的。
3、聲音洪亮：
肺主氣， 肺氣足， 則聲音洪亮。 肺氣虛， 則聲音低弱無力，
怎麼使嗓音更洪亮圓潤
飲食上的保健。 對用嗓職業的人來說， 應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。 如缺乏維生素A， 鼻咽喉部易發幹、發炎。 維生素C如缺乏， 易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。 B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。
多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿蔔、番茄、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等， 這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音， 並含有多種維生素和無機鹽， 為維持健康有益。
少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血， 影響發音和共鳴。 過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，
中醫眼中的十大健康標準：聲音洪亮
中醫眼中的十大健康標準：聲音洪亮
生活習慣上的保健。人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發音器官處於充血狀態，無節制地說唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”。 堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力。生活要有規律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。
4、呼吸勻暢：
《難經》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固：
口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全。精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。
6、頭髮潤澤：
中醫認為，“腎者，其華在發”，“發為血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭髮潤澤。反之，精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便：
腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜：
即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重=身高(釐米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕。瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好：
“腦為元神之府”，“腦為髓之海”，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度彙聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定：
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。
中醫眼中的十大健康標準：聲音洪亮
生活習慣上的保健。人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發音器官處於充血狀態，無節制地說唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”。 堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力。生活要有規律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。
4、呼吸勻暢：
《難經》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固：
口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全。精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。
6、頭髮潤澤：
中醫認為，“腎者，其華在發”，“發為血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭髮潤澤。反之，精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便：
腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜：
即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重=身高(釐米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕。瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好：
“腦為元神之府”，“腦為髓之海”，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度彙聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定：
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。
