調理手腳冰涼的方法 保證充足睡眠增強抗寒力

很多人本來就有體寒到了冬季症狀就會加重， 尤其是女性朋友更容易出現手腳冰涼， 女性血壓通常低於男性， 遭遇寒冷或壓力時， 血液會更多地流向心臟等主要臟器， 手腳等遠處則可能被冷落， 以致會覺得很冷。 下面是中醫治療的方法。

1、保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣， 陰精蓄積。 改善末端血管的微循環狀況， 提升機體抗寒能力。

2、桔皮治療

科學家發現， 桔子皮中提取的橙皮甙添加到飲用水中， 可明顯改善女性手腳冰涼的現象。 神經末梢的毛細血管血流明顯改善， 很好的促進血液迴圈。

3、穴位按摩

揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部， 用手掌快速揉搓， 直到有熱感為佳， 每天早晚揉搓湧泉穴100下， 接著揉搓各腳趾100下。 尤其是刺激湧泉穴， 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

4、堅持泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 直至雙腳泛紅效果會更好。