夏季預防腸胃炎五方法 葷素合理搭配

夏季是腸胃炎的高發時期， 這是由於氣溫高， 晝夜溫差大， 肚子著涼或者過量食用冰鎮食物、免疫力降低等等。 腸胃炎是夏季常見的病症， 那麼腸胃炎怎麼辦呢?腸胃炎要如何飲食呢?預防腸胃炎的飲食方法有哪些呢?夏季預防腸胃炎， 不僅要做好腹部保溫工作， 更要提高人體免疫力， 增強營養， 以下是小編總結的幾點夏季預防腸胃炎的飲食原則， 下面就來瞭解一下夏季預防腸胃炎飲食原則。

1、葷素合理搭配。

在夏季， 天氣炎熱， 人體水分流失多， 胃酸減少， 人們常有胃口不佳、食欲低下的現象， 更偏向於食用蔬菜， 瓜果等素菜， 減少了肉類的攝入量。 久而久之， 人體蛋白質、鐵質攝取不足， 容易導致免疫力低下， 腸胃受到病毒的侵擾。 因此， 無論男女老少， 夏季飲食一定要合理食用葷素。

5、餐前便後勤洗手。

預防腸胃炎不僅要注意飲食衛生， 更要注意手部衛生， 我們手上經常帶有大量細菌， 在吃飯前大小便後一定要勤洗手， 避免細菌進入體內引發腸胃炎。

2、烹飪方式儘量選擇清淡。

油膩、辛辣食物難以消化， 違背了夏季養生之道， 為了預防腸胃炎， 大家儘量做些清淡的菜式， 少放油、辣椒、調料粉等等。 清淡的食物不僅容易消化吸收，

3、儘量少吃冰鎮飲料。

夏季喝一杯冰鎮奶茶、紅茶或者綠茶真是爽透了， 整個人都好像降下溫來， 但體質稍弱者的腸胃難以適應冰鎮飲料， 容易引發肚疼、腹瀉等情況。

4、儘量不吃隔夜菜。

夏季當餐的食物最好當餐食用完畢， 剩飯剩菜會滋生大量細菌， 特別是隔夜菜細菌更多， 即使放冰箱亦是如此。 據研究表明：人們食用隔夜菜誘發腸胃炎的幾率百分之六十， 如此高的概率， 你還敢吃隔夜菜嗎?