吃什麼能減肥？5種食物多吃不胖

吃什麼能減肥？多吃還能瘦， 世界真的還會有這麼美好的事情嗎？確實是的， 但是關鍵要吃對東西。 那吃什麼好呢？

1.高纖維蔬菜

不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動， 加快食物通過胃腸道， 減少吸收。 因為纖維在腹中停留時間長， 飽腹感強。 另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便， 可以起到防治便秘的作用， 對防治便秘性肥胖有很大幫助。 蔬菜中大多含有不可溶性的纖維， 如果烹飪時鹽油不過量， 並不用擔心多吃蔬菜並不用擔心會長胖。

2.優質蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分， 是生命的物質基礎， 是有機大分子， 是構成細胞的基本有機物， 是生命活動的主要承擔者。 當蛋白質攝入不足時候， 會導致人體的代謝率降低。 攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力， 對減肥有利。

3.茶飲替飲料

單喝白開水大家都會覺得無味，

4.水分豐富的瓜果

水是生命之源， 水分並不含太多熱量， 而且攝水充足有助代謝。 多吃水分豐富的瓜果能補充水分， 並且能讓人感覺肚子飽飽的 ， 不想吃其他東西。 但是要注意， 少吃糖分高的水果。

5.處理費事的零食

人就是一種喜歡偷懶的動物， 太過麻煩的事情一般不想動手做。 很多人肥胖是因為吃太多的零食。 但是如果你買的零食處理起來很麻煩， 要去殼什麼的， 你可能因為懶而不願動手。

此外， 科學研究顯示， 適當補鈣可預防肥胖。 因此， 女性要想保持正常體重，