立秋養生必做4件事 謹防秋老虎

立秋是二十四節氣中的第13個節氣， 時值陽曆8月7日前後。 我國有句諺語說：“立秋之日涼風至”， 即立秋是涼爽季節的開始， 從這一天起， 氣溫由最熱逐漸下降， 總的趨勢是天氣逐漸涼爽， 但我們還是謹防“秋老虎”， 在立秋時節要做好養生工作， 必做以下四件事， 安然度秋!

立秋還須防治“空調病”

俗話說：“秋後一伏， 熱死老牛。 ”若想知道立秋後到底是熱是涼， 須看立秋的時候是“伏包秋”還是“秋包伏”。 俗諺雲：“伏包秋， 涼悠悠;秋包伏， 熱得哭。 ”所謂“伏包秋”， 就是在立秋那天正好起末伏， 也就是說立秋和末伏是同一天。 由於末伏規定在立秋後的第一個庚日裡，

因而只有立秋逢庚日才叫“伏包秋”;一般情況都是末伏在立秋之後， 俗稱“秋包伏”。 由於末伏共有10日， 也就是說， “伏包秋”在立秋後只有10日是伏天， 亦即“秋裡十日伏， 伏裡十日秋”， 熱得時間較短， 所以說“伏包秋， 涼悠悠”;而“秋包伏”在立秋後尚有十多天甚至十八九天在伏裡， 熱得時間自然就長， 所以說“秋包伏， 熱得哭”。

炎熱季節， 許多家庭和辦公室都開著空調， 人們在享受清風涼意的同時， 也容易患上“空調病”。 尤其在立秋之後， 天氣早晚較涼， 稍不注意， 就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

立秋以後， 早晚天氣偏涼， 空調開放時間不易過長， 夜裡最好不開或只開除濕。 這樣， 既可降溫祛暑， 又可預防空調病。 二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效， 可有效防治“空調病”。 三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人， 不易開空調。 必要時避免直吹或將腹部蓋好。

食物健康需方質變

封閉式包裝的熟肉打開後， 一天內應吃完， 如果時間較長， 在沒有確認變質的情況下要充分加熱後才可食用。 牛奶變質一定不能喝。 黴變的大米、麵包、蛋糕一定不要吃。 二是經過清洗的水果更易發生潰爛， 所以應現吃現洗。 如果局部發生黴變， 可以將黴變的部分削掉後， 再往周圍擴大去除一釐米， 其他 部分可以食用。 如果一半黴變， 就應丟掉。 三是衣物洗後最好晾在陽臺上， 陽光照射、通風可防黴變。 冬天衣褥也應每月拿出通風日曬， 防止發黴。 總之， 立秋之時天氣仍然很熱， 暑濕未去， 還應防暑降溫、防黴變。

立秋仍要防“秋老虎”防暑降溫要繼續

首先， 清熱解暑類食品不能一 下子從餐桌上撤除。 一般來說， 此類飲食可防暑斂汗補液，

還能增進食欲。 因此喝些綠豆湯， 或者是吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。 多吃一些新鮮水果蔬菜， 既可滿足人體所需營養， 又可補充經排汗而丟失的鉀。 二是寒涼飲食要減少。 經過一個長夏後， 人們的身體消耗都很大， 特別是一些老年人， 大多脾胃虛弱， 因此， 在選擇食物時， 不宜過於寒涼， 例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等， 其性味寒涼， 多食可能傷及脾胃， 所以要少吃。 三是飲食營養要加強。 不能只為了追求清熱解暑， 而使飲食過於清淡。 事實上， 到了立秋可適當吃肉食， 有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等， 既能清暑熱， 又可補益， 可放心食用。

三類人群立秋養生要格外需要注意：

第一， 脾虛患者。 脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃， 這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物， 以促進脾胃功能的恢復， 如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。

第二， 胃火旺盛者。 平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友， 日久易化熱生火，

積熱於腸胃， 表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。 這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。 適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等， 待胃火退後再進補。

第三， 老年人及兒童。 由於消化能力較弱， 胃中常有積滯宿食， 表現為食欲不振或食後腹脹。 因此， 在進補前應注重消食和胃， 不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。 症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。

小編提示：立秋養生要防秋老虎， 忌無病亂補。 秋季秋雨漸多， 氣候多變， 在立秋節氣男性朋友更要注意自己身體的保健哦!