營養飲食

缺鉀吃什麼水果最好?

夏天到了, 炎熱的天氣人體更容易流汗, 有些人甚至到了“汗如雨下”的地步, 這樣大量的汗液流失極易造成鉀的不足。 鉀不足會造成很多身體不適症狀, 出現水份與酸堿質不平衡、電解質紊亂。 所以在夏季要大量補充水分, 多吃一些含鉀高的水果。

含鉀高的食物有很多, 黃綠色水果鉀含量高。 以香蕉含鉀元素最豐富。 香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、柳丁、芒果含量最高。

補鉀吃哪些水果?

香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果, 其實它也是含鉀量比較豐富的水果, 香蕉中的鉀含量高達472毫克, 當摘所有含鉀水果的桂冠。 香蕉還容易消化, 每天吃一根香蕉, 便足以維持體內的鉀的正常水準了呢。 值得一提是香蕉熱量不高卻容易產生飽腹感,

想要減肥的美眉可以盡情享用。

榴槤被譽為水果之王, 這可不是吹的。 它營養價值高, 而且屬於性溫的水果, 很多人吃它可是要暖胃壯陽的呢。 當然, 缺鉀的話吃它補鉀也是一個不錯的選擇。 但是要注意的是, 榴槤吃太多可是要上火的, 本身就是燥熱體質的人更是要注意啦。

酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂天果等等。 它是絕對的能量聚集型水果, 含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸, 這些脂肪酸的存在, 也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養素。 經常吃酪梨還能預防心血管疾病, 廷尉它不含糖, 糖尿病人可以放心大膽食用。 這是不是一般水果有的優點酪梨有了,

一般水果沒有的優點酪梨也有了。

櫻桃果實色澤鮮豔、果肉嫩脆, 是很多人的摯愛。 櫻桃可是富含鉀的水果, 同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類, 是營養全面的水果哦。 小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克, 可是補鉀的好水果。

吃水果補鉀注意事項

高鉀飲食並不是對每個人都適用, 急、慢性腎功能不全, 尿少或無尿, 鉀不能及時被排出;休克或腎上腺功能不全等不僅不能補鉀, 而且要控制鉀的攝入量。