鈣片不能和什麼一起吃

文章導讀

鈣片的作用主要是用來補充身體內所需的鈣， 人體不同時期需要不同的鈣物質。 處於青少年時期吃鈣片可以促進骨骼發育生長， 讓自己更強壯， 如果是老年人則需要防止骨質疏鬆， 強身健體。 鈣片有不同品牌不同種類， 生活中經常被不同年齡段的人來服用， 但是， 你知道鈣片不能和什麼一起吃嗎?

吃鈣片是好事， 尤其對於青少年、新生兒， 能夠補充身體所需的鈣， 促進身體的成長。 但是， 生活中很多人吃鈣片的方式是不正確的， 鈣片有一些飲食禁忌需要我們知道， 如果鈣片和某些食物一起吃， 不但會影響人體對鈣的吸收， 可能還會造成副作用。

鈣片不能和什麼一起吃

1、鈣片不能和什麼一起吃， 影響鈣片吸收的食物：草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

有些有澀味的蔬菜含有草酸， 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱， 影響鈣的吸收。

因此， 建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。 也可以將這些蔬菜用水先焯一下， 去掉澀味後再烹飪。

2、鈣片不能和什麼一起吃， 影響鈣片吸收的食物：植酸——大米、白麵

大米和白麵中所含的植酸， 與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽， 大大降低人體對鈣的吸收。 因此， 可先將大米用適量的溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解， 避免影響身體對鈣的吸收。

3、鈣片不能和什麼一起吃， 影響鈣片吸收的食物：磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等

正常情況下， 人體內的鈣∶磷比例是2∶1， 然而， 如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，

使鈣∶磷比例高達1∶10～20， 這樣， 過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

4、鈣片不能和什麼一起吃， 影響鈣片吸收的食物：鈉——鹽

攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收， 同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。 這是因為鹽中含有鈉， 而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外， 每排泄1000毫克的鈉， 就會同時耗損26毫克的鈣。 所以飲食還是以清淡為主。

5、鈣片不能和什麼一起吃， 影響鈣片吸收的食物：脂肪酸——油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物， 使鈣的吸收率降低。 因此， 要合理安排好膳食， 不要吃過於油膩的東西。

只有科學合理的吃鈣片才會給身體帶來健康， 如果不科學食用，

不但沒效果還可能造成反效果。 鈣片不能和什麼一起吃， 我們生活中最常吃的大米、白麵都會影響鈣的吸收， 還有鹽、油脂類食物， 如果吃過這些食物， 要等一段時間再吃鈣片才有助於吸收。