夏季日常保健八動作 踮腳尖健腦提神

夏季養生小常識有哪些?我們已經迎來了夏季， 每個季節的養生方法都是不同的， 夏季有很多養生方法值得我們拿來學習下， 有些方法不僅簡單而且還很方便， 讓你隨時隨地都可以做， 那麼如何做好夏季日常的養生保健?下面一起來看看夏季養生保健八動作。

踮腳尖

每日踮腳尖， 補腎又養生。 工作間隙做些前俯、轉頸、後仰的頭部運動， 或用空拳輕輕叩擊頭部， 不僅能解除頸部肌肉疲勞， 還可以改善大腦血氧供應， 健腦提神， 治療由神經衰弱引起的失眠等。

養肝大法就是閉眼睛

人的神明， 都可以從眼神耗出去。 古代有一個養生大法：眼睛一閉， 就養肝。 因為“肝主藏血”， 肝主目。 比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚， 都是肝病， 迎風流淚屬於肝的收斂功能不足;眼睛乾澀是肝的精血不足， 所以養肝大法就是閉眼睛。 閉目降氣， 食指輕壓眼瞼， 微微揉搓到眼珠發熱發脹，

轉轉眼球

雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標， 由左經上方再至右到下方回到左方， 眼動頭不動， 旋轉運目10圈。 之後再由右經上方至左到下方回到右側， 旋轉運目10圈。 有清除眼疲勞、提高視力的功效。

搖頭轉頸

工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，

梳頭

各式梳子或是手指皆可， 每日梳數十至百下， 具有按摩頭皮， 醒腦開竅的功效， 對視力、聽力也很有幫助。

拍肩

左手自然上甩拍右肩， 右手拍左肩交替， 也可用手掌自然交替拍腿。

握拳

將雙手緊握後放鬆， 反復數回， 直立或坐姿時均可進行。

叩齒

齒對齒輕叩， 或是牙齒空咬， 可以防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動， 使臉頰豐潤， 防止雙頰下垂。