臨睡前用電腦有什麼危害
對於忙碌的上班族來說, 尤其是男性, 他們晚飯後會選擇在電腦前加班, 有的人喜歡上床後把筆記型電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩遊戲。 這些做法都會給睡眠帶來不利影響。
導致睡眠障礙
在正常情況下, 人們的體溫白天高而夜晚低, 二者溫差大則容易獲得深度睡眠。 如果臨睡前使用電腦, 明亮的顯示幕和開關程式的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激, 破壞體溫變化規律, 使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態, 進而影響睡眠品質,
所以, 應在睡前2小時停止使用電腦, 臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品, 營造一個純粹的睡眠環境, 睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶, 以減輕睡眠不良的症狀。
輻射易誘發癌症
此外, 電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能, 嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。
影響生殖系統
影響人們的生殖系統主要表現為男子精子品質降低, 孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
影響心血管系統
影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠, 部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
影響視覺系統
對人們的視覺系統有不良影響,
每天面對電腦超過三小時, 就會對身體有不小的影響。
延伸閱讀:長時間使用電腦的危害和對策
一、眼睛
人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時, 使得眼睛承受了前所未有的重負:雙眼乾澀, 酸脹, 感到越來越模糊, 看不清楚東西, 經常犯困等等。 人們在使用電腦的時候常常注視目標不移動, 眼睛眨眼次數減少, 影響淚液的分泌, 導致眼睛水分越來越少, 極易誘發乾眼症。 另外, 長時間從事近距離工作, 眼睛周圍的肌肉使用過度, 會引起視疲勞和外隱斜等。
為了讓你的眼睛能在電腦時代倖免於難,
1.與電腦保持一定的距離, 顯示幕上端低於視線10-15度。
2.每一小時向遠處眺望10分鐘左右, 緩解視疲勞, 做做眼保健操。
3.加強眼睛保濕, 保持室內的濕度。 還可使用滴眼露之類的產品。
4.適量服用維生素B2和維生素C, 多吃玉米和水果。
一直注視電腦螢幕, 眼周肌膚會出現鬆弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。 要注意眼睛的休息, 最好一小時休息10分鐘, 每天做兩次眼保健操。
二、頸椎、腰椎、肩膀、手臂
長時間坐姿不正會導致椎間盤突出。 坐姿不正會使腰椎組織磨損老化, 引發腰間盤突出。 所以絕對不可以癱坐斜靠在椅子上使用電腦。
顯示幕位置過低, 則會使人習慣性的窩胸縮脖, 會導致駝背和頸椎問題。
椅子的高度要適合本人的身材, 大腿水準為宜。
長時間使用滑鼠和鍵盤, 肌肉緊張, 會導致肩周炎等問題。 要保證鍵盤和滑鼠的位置和高度使用起來舒適。 建議彎過胳膊使用滑鼠, 把滑鼠放在胸前的桌上, 可使肩部放鬆。
用食指點滑鼠累了, 不妨換用中指。
控制工作時間。 工作1小時必須休息或做其他工作10分鐘, 每天操作電腦時間不宜超過4-6小時。
三、皮膚
電腦雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸, 但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。 我們在生活中要保證飲食的營養均衡。 適當補充維生素A、維生素C和維生素E。 要給皮膚適當的假期, 一星期要讓皮膚休息兩天, 不要每天都在電腦前留連。
毛髮和皮膚一樣都是由角質形成細胞所構成的, 皮膚受到了傷害, 頭髮也不能倖免於難, 容易脫髮、斷裂、發質乾枯。 辦法是經常按摩頭皮。
如果上網僅僅是聊天, 可以切換使用手機上網。