維生素飲料不能當水喝 長期喝弊大于利

如今， 商家花樣百出， 推出了各種各樣的維生素飲料。 對于這類飲料， 消費者心里存在種種疑問， 以下將針對問題具體回答， 提出指導。

1.《中國居民膳食指南》提倡喝維生素飲料嗎？

《中國居民膳食指南》中提出：每天足量飲水， 合理選擇飲料。 人體需要40多種營養素， 應該主要來自于各種各樣的食物， 通過合理膳食應該是能滿足要求的。 通過喝水或飲料也能提供一定量的營養素， 但不應該作為人體需要營養素的主要來源。

2.維生素飲料與水果中的維生素是一回事嗎？

維生素飲料中添加的維生素大都是人工合成的，

有的結構和天然的一樣， 有的不一樣。 水果中的維生素是天然的， 除了維生素、礦物質和膳食纖維外， 還含有有益健康的植物化合物， 如類黃酮、花青素等， 這是飲料所不能提供的。

3.平時以維生素飲料當水喝， 有必要嗎？

沒有必要。 只要我們遵循《中國居民膳食指南》， 做到平衡膳食， 基本能滿足身體對維生素的需要量。 長期把維生素飲料當水喝， 對健康來說弊大于利。 大多飲料都含有添加進去的糖， 含有較多的熱量。 另外， 經常喝含糖多的維生素飲料， 會影響食欲， 影響一日三餐， 出現微量營養素攝入不足的問題。

4.過多攝入維生素飲料有害嗎？會不會影響其他營養素的攝入？

維生素飲料中的維生素多是水溶性維生素，

如維生素C或B族維生素， 盡管水溶性維生素進入人體后可通過尿液排泄， 較少發生中毒情況， 但也不意味著可以無限制攝入， 并非多多益善。 如果你同時服用維生素補充劑， 加上維生素飲料及膳食攝入的維生素， 維生素的攝入就有可能過量， 對身體也沒什么好處。