冬季養生四注意

冬季， 天寒地冷， 萬物凋零， 一派蕭條零落的景象， 對此， 人們首先想到的是防寒保暖。 冬季養生僅防寒保暖就可以了嗎­下面讓我們來看看冬季養生都需要注意哪些。

1、飲食調養

俗話說， 藥補不如食補。 在冬季如果能恰當選擇既美味， 而又具有補益身體的食物， 無疑會讓大家接受。 中醫認為， 冬季養生飲食在首選溫補類食物， 如雞肉， 羊肉， 牛肉， 鯽魚等;其次可選平補類食物， 如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等;還有一類食物具有滋陰益腎、填精補髓的功效， 如木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

2、起居護養

中醫指出， “起居有常， 養其神也， 不妄勞作， 養其精也”。 冬季養生若能合理安排起居作息， 就能保養神氣， 勞逸適度可養其腎精。 儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。 冬至前後睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位， 除了保證夜間睡眠， 午飯後可適當打個盹， 但要避免睡時著涼。 其次， 要注意防風防寒。 再次， 冬至節氣宜在白天多曬太陽， 以利陽氣的生長。

3、重點養心

冬季養生， 要靜神少慮， 保持精神暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累， 積勞成疾。

4、藥物相助

冬令氣候趨寒， 天地陽氣潛藏， 應之人體， 冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。

專家提醒：冬季養生切不可盲目， 以免犯了禁忌， 同時還要注意精神方面的調養， 不要被季節性情感障礙所困擾。 必要時可通過諮詢醫生， 在醫生的指導下進行。