一包麥片的熱量

麥片是一種很多人喜歡吃的食物， 因為吃麥片， 是有著很大的果腹效果的， 除此之外， 麥片的營養價值也很高。 很多比較注重身材管理， 或者是在減肥期間的人， 都想知道麥片的熱量高不高。 其實， 麥片的熱量還是很高的， 所以如果想減肥的話， 最好不要食用過多的麥片！

一、一杯麥片的熱量

燕麥片的熱量究竟有多高?

燕麥片(100克)熱量：367 大卡；1瓷勺燕麥片(12.0克)熱量：44大卡。

其他成分含量：脂肪(克)6.70；蛋白質(克)15.00

纖維素(克)5.30；碳水化合物(克)66.90

二、燕麥是高纖維食物

因為燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區， 生長環境非常的寒冷， 也造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性。 最具效果的就是燕麥片中含有可溶和不可溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。 加上它本身是高膳食纖維的食物， 讓人有足夠的飽腹感， 攝入的脂肪少了自然就瘦了。

三、燕麥可以幫助減肥

它含有豐富的膳食纖維， 是不可多得的促進腸胃蠕動的谷物噢!而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間， 不那么容易餓， 同時還有另一種說法：燕麥片本身并不減肥， 而是能幫助你更好的維持減肥成果。 但其本身而言是富含多糖的糧食， 所以熱量相對蔬菜其實也是很高的。 另外， 看你的血型適不適合多攝取麥類食品， 如果你是A型血， 那應該多吃些燕麥片幫助改善新陳代謝， 如果你是B型血或者AB型血的人， 要少吃一些燕麥片， 因為容易導致發胖。 如果你是O型血就無所謂了， 只要不吃過量都不會影響減肥。