腰間盤突出走路好不好

腰間盤突出平時走路鍛煉是有好處的， 當然要注意避免勞累， 所以說在走路的時候要適度的走， 不能多走， 通過走路的時候能夠達到緩解腰背壓力的作用， 可以採取到的方法， 是緩解疼痛的一個比較好的方法， 除了走路以外， 平時要加強護理， 比如說睡硬板床， 注意腰背部的保暖等等

平時的護理

1、腰間盤突出的預防需注意不要長時間保持一個姿勢， 避免過度勞累， 工作一段時間後稍作運動。

2、腰間盤突出患者應睡軟硬適度的硬板床， 飯後不要長時間看電視。 這也是較為有效的腰間盤突出的預防措施。

3、腰間盤突出的預防應避免寒冷、潮濕的居住及工作環境， 在寒熱交接的季節注意避免腰間盤突出症的復發。

4、腰間盤突出患者在走路時多運用腹部肌肉， 站立時不要雙腿同時並齊長時間站立。

5、腰間盤突出的預防需注意動作宜“慢半拍”， 運動前或做重體力工作前、或晨起後， 身體各部肌肉和關節都在鬆弛狀態， 如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤， 易導致腰間盤突出的發生。

6、睡前暖腰， 確保睡眠品質。 極度放鬆腰部， 使腰椎間盤盤內壓力在高品質的睡眠中得到充分的釋放， 使髓核、纖維環得到較好的營養， 延緩退變的發生， 進而防止腰椎間盤突出症。

7、工作中注意養成良好的用腰習慣， 減少因腰部不協調運動而產生腰椎間盤突出症的機會。

8、飲食方面， 原則上應保持營養平衡， 特別要注意多進食含鈣、蛋白質、維生素b、維生素c、維生素e的食物。

針灸治療腰間盤突出的方法

1．體針：常用穴：腎俞、白環俞、環跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉。

方法：每次選用3～5個穴位， 用瀉法。 選穴以常用穴為主， 根據其疼痛可加夾脊穴、阿是穴及循經取穴。

2、耳針：常用穴：坐骨、腎上腺、臀、神門、腰椎、骶椎。

方法：用中強刺激， 留針10～10分鐘。 針刺療法取腎俞、環跳、委中等穴， 每日1次， 10次為一療程。

針灸治療是在中醫基本理論指導下， 運用針和灸的方法， 對人體腧穴進行針刺和艾灸，