氣功暖身式溫暖你的脊柱

那麼就在冬天裡跟我一起練習氣功暖身式瑜伽吧， 通過練習可以起到為暖脊柱、椎間盤、增大氧氣吸入量， 補養和增強腹部器官的作用， 對消除胃脹和腸胃不適應也有很好的效果。

練習　氣功暖身式：

1、挺身直立， 兩腳慢慢打開於肩同寬， 吸氣， 雙手合掌舉過頭頂， 頭部儘量的向後仰。

2、呼氣， 雙手落下至腳下， 向下彎腰， 雙膝伸直不要彎曲， 雙手向下滑至腳踝處。

3、頭部自然下垂， 貼於兩腿之間， 保持一定的時間。

4、慢慢抬起上身， 雙手由腳踝處向上滑動至跨部， 頭部向後仰至最大的限度。

5、回復基本站立式， 練習幾次練習，