五一外出旅游要預防哪些疾病？

紫外線輻射

紫外線是“主犯”， 會使皮膚發生日曬傷？穴日光性皮炎？雪和引發雀斑。 紫外線輻射還會抑制人體免疫系統， 使潛伏的病毒感染復發。 預防紫外線輻射癥， 一是要合理安排旅游時間， 盡可能避免中午外出；二是盡量穿色淺、質薄的衣服， 服裝以寬松、吸汗性強的長袖衣服為好；三是在烈日下頭戴草帽或其他防護帽， 為保護眼睛， 還應戴上太陽鏡；四是減少“日光浴”。

花粉過敏

花粉過敏癥多由各種樹木、蒿類或其他植物的花粉引起， 多表現在呼吸道及眼部， 鼻塞、流涕、打噴嚏， 鼻腔、眼角以及全身發癢。

有的人皮膚上會生出一團團的風疹塊， 嚴重者還會出現胸悶、憋氣， 如不及時治療， 有可能并發肺氣腫和肺心病。 春秋季是花粉過敏的高峰， 過敏體質的人最好不要選擇這兩個季節旅游， 更不要隨便觸摸花卉。 尤其不要選擇有風的天氣外出， 因為風會加速花粉的播散， 使過敏者病情加重。 如需外出旅游， 要備上脫敏藥物。

性病傳播

淋病、疥瘡、尖銳濕疣、滴蟲病等性傳播疾病， 可通過床單、床罩、公共浴巾、沙發等媒介物傳染給他人。 盡量不用公共浴巾。

旅游失眠

一般說， 旅游應該使人們精神愉快， 增進睡眠， 但有些人在旅游中卻會出現失眠現象。 原因之一是由于初到一地， 入睡環境有所改變， 再加上溫度濕度的變化， 噪音的影響，

光感和氣味的變化， 造成入睡困難， 這就是平常所說的“擇席”。 其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。

旅游失眠“偏方”

要克服旅游失眠， 首先應保持情緒愉快， 盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣。 不要過度疲勞和興奮。 每到一處新地方， 應盡快地適應當地的氣候環境， 克服生疏感。 如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病， 睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。 不要在睡前喝濃茶和咖啡。

預防辦法：睡前用熱水泡泡腳或洗個溫水澡， 全身放松， 排除雜念， 即可安睡。

如果上述辦法無效， 可在醫生指導下睡前服用一些鎮靜安眠藥， 如安定、眠爾通和利眠靈等， 也可以吃一些朱砂安神丸，

柏子養心丸等中藥。 總之， 旅游失眠不是嚴重疾病， 只要加以注意就會很快克服。

另外， 民間還流傳著這樣的速睡經驗， 不防一試：

頭北腳南法：睡覺時頭朝北， 腳朝南， 使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行， 人就可睡得安穩， 入睡也快。

食醋法：即在臨睡之前， 將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下， 這樣很容易入睡。

高山反應

由于高山和高原地區地勢高， 空氣較稀薄， 氧氣減少， 到這些地方旅游有可能會出現頭痛、胸悶、呼吸短促、脈搏增快。 去高山旅游之前， 必須對身體進行一番認真檢查， 凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、慢性肺部疾病、急性中耳炎以及懷孕的婦女， 最好不要去高山旅游。

為了減輕或消除高原反應，

平時注意多進食高熱量食品， 比如巧克力、花生米、面包等。 進入高原地區要注意保暖。 如果出現頭暈、惡心、輕度呼吸性堿中毒癥狀， 可適當補充呈酸性食物， 比如肉松、魚、蛋、禽肉、谷類、花生、核桃等， 這些食物進入體內， 有利于調節體內酸堿平衡。

出現高原反應時， 最好不要飲酒， 以免增加體內耗氧量。 要臥床休息、減少活動。 如果反較重， 可以根據癥狀對癥治療， 如頭疼可服用去痛片， 按摩或針刺合谷、太陽、上星、百會等穴位。

旅游性腹瀉

旅游性腹瀉大多是飲食不潔， 感染痢疾桿菌、沙門氏菌等所致。 大便呈稀水狀， 伴有腹痛、發熱、惡心嘔吐、食欲大減等癥狀。 為預防腹瀉， 除注意起居和飲食衛生外， 在旅游外出時應隨身備帶復方新諾明、氟哌酸等藥物。

旅游疲勞

從食療角度看， 應該適當多吃一些堿性的食物， 如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等， 這些食物經過人體消化吸收后， 可迅速地使血液酸度降低， 中和平衡達到弱堿性， 使疲勞消除。 另外， 熱茶、咖啡、巧克力也有類似作用。 維生素B和C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉， 故食用富含維生素B和C的食物， 能消除疲勞。