七日減肥食譜美味蔬菜瘦身湯 成全你的甩肉計畫
星期一：香菇高麗菜湯
所需材料：高麗菜100g、香菇100g、荷蘭芹100g、洋蔥50g、水、鹽適量
做法：先將所有的蔬菜清洗乾淨備用。 再將荷蘭芹、洋蔥、香菇等蔬菜切成絲。
功效：新鮮的蔬菜營養價值非常的高， 還能讓你減去熱量攝入的負擔， 是減肥者們最佳的減肥聖品， 尤其是香菇， 富含蛋白質和碳水化合物， 促進鈣質吸收， 減肥之余更加健康。
星期二：豆芽青椒絲湯
所需材料：黃豆芽100g、金針菇30g、青椒100g、木耳100g， 高湯、水、鹽適量
做法：先將蔬菜清洗乾淨， 然後將青椒切成絲備用， 最後將蔬菜都倒入到裝水的鍋子中， 開火煮沸煮熟以後加入高湯， 最後慢火煮2分鐘， 調入一點點鹽即可食用。
功效：每天晚餐的時候喝一碗這個湯， 不僅能夠補充身體需要的多種元素， 還能強化身體各個部位的新陳代謝，
星期三：黃瓜金針菇湯
所需材料：大黃瓜、香菇、金針菇、鮑魚菇、香菜、鹽
做法：首先需要將蔬菜全部清洗乾淨， 再把黃瓜切成片， 鮑魚菇和香菇切成條狀放置一旁備用。 然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水煮熟。 煮十分鐘後放入香菜一起，
功效：黃瓜有驚人的含水量， 有著利尿降壓的作用， 強化身體的免疫功能， 而金針菇本來就被稱之為減肥菇， 熱量低飽腹感強， 是非常有營養的減肥食物。
星期四：牛蒡蘿蔔豆湯
所需材料：牛蒡、白蘿蔔、胡蘿蔔、毛豆、高湯、鹽
做法：將所有準備的食材全部清洗乾淨後切成塊狀， 然後將高湯放入鍋中， 再將食材全部放進去煮， 等到快要煮好後加入調味料即可。
功效：牛蒡是一種具有藥效的蔬菜， 它所含食物纖維是水溶性的， 可以給腸道來一個徹底的大掃除， 減肥之餘還不會傷害身體。
星期五：萵苣花椰菜湯
所需材料：萵苣、花椰菜、四色蔬菜、高湯、鹽
做法：將所有蔬菜都清洗乾淨， 切成塊備用。 架鍋燒火放入高湯， 在將所有的食材都放進去煮， 等到煮熟以後加入少許的鹽調味即可。
功效：熱量非常的低， 飽腹感非常的強烈， 還能改善人體糖類的代謝功能， 促進腸胃蠕動， 而花椰菜可以起到消腫的作用， 讓廢物從體內排出， 改善便秘。
星期六：木耳大白菜湯
所需材料：大白菜、木耳、金針菇（幹的）、芥菜末、胡蘿蔔
做法：洗淨蔬菜、大白菜切成段， 胡蘿蔔切成絲備用。 將蔬菜放入鍋子中， 加入水一起煮， 大概十分鐘後加入芥菜末， 再煮兩分鐘， 最後出鍋的時候加入鹽調味。
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維， 能夠加強腸胃的蠕動， 通腸清便， 把人體的毒素減到最少， 更不會讓脂肪堆積在體內， 而木耳可以調節脂肪代謝， 增加人體的腸道功能， 讓減肥效果更好。
星期天：絲瓜髮菜筍湯
所需材料：筍片、髮菜、絲瓜、蔥花、鹽
做法：將所有蔬菜清洗乾淨， 全部切好放入到鍋子中， 然後倒入水煮沸即可， 最後出鍋的時候加入調味料， 味道非常的素。
功效：絲瓜是夏天首選的美味蔬菜，
