預防頸部疾病 多做脖子操

經常伏案工作、缺乏運動， 極易導致頸肌慢性勞損。 如果你經常感到頭暈、上肢麻酸、耳鳴、聽力下降、視物不清或噁心、嘔吐等， 就要想到是否患了頸椎病。

肩部的疼痛大部分來自於頸部， 因為肩部的神經是從頸椎發出來的， 這類疼痛稱為頸源性的肩背痛， 有時候還會有上背部、上肢、肘腕疼痛。 想弄清自己是否患了頸椎病， 應該去醫院先做一個頸椎的核磁共振檢查， 然後到疼痛門診請專科大夫進行診療， 大夫通過頸椎核磁檢查通常都能診斷出來病因和病源。

不過也不需要特別擔心， 只要注重預防， 即使有一些頸椎病症狀， 也可以在預防中消失。 預防頸椎病應特別注意以下幾點：

1、伏案或注視電視一次不要超過45-50分鐘， 到時間就要及時起身運動運動。

2、每天堅持做1-2次頭頸部運動， 包括前屈、後伸、左右旋轉運動， 這樣可預防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。

3、不要高枕而睡。 俗話說“高枕無憂”， 但實際上卻是“高枕高憂”， 高枕會造成頸椎生理曲度消失、變形而誘發頸椎病。

4、防止猛回頭等頸部的突然運動。