女性夏季吃什麼蔬菜

2015-06-26

夏至已經到來，我們進入了真正炎熱的時期，太陽光也越來越強烈，很多夏季健康問題已經開始逼近我們，如何在夏季預防疾病，

做好養生保健呢，尤其對於女性朋友們，有哪些養生建議呢？

要預防夏季炎熱天氣帶來的曬傷、中暑、困倦等等問題，可以多注意我們的日常飲食，夏季當季蔬菜這麼多，女性們夏季吃什麼蔬菜好呢？提到蔬菜，我們的腦子就有很多的畫面跳過，那麼我們就簡單的介紹一些家常好吃又健康的蔬菜吧。

1、番茄

番茄裡富含維生素，含有的番茄紅素能抵抗太陽輻射、抗氧化減慢肌膚的衰老，修復肌膚問題，夏季多吃番茄能清胃健脾、清熱祛毒，要注意番茄的保存，不適合放在冰箱過冷的環境，可以放陰涼處。

2、苦瓜

所謂苦味食物能清熱降火、排毒祛濕，苦瓜就是這樣一種很好的防暑食物，苦瓜裡含有的豐富維生素C，能提高我們的身體免疫力，

女性們食用也能起到美容養顏的效果，適合女性們夏季食用。

3、蘑菇

夏季不得不提防曬，強烈的紫外線容易曬傷我們的肌膚，防曬食物不能少，食用蘑菇能降低紫外線導致的氧化，還具有很好的光防護功效，蘑菇的味道鮮美，口味清爽，和素菜烹製，能改善夏季的胃口。

4、黃瓜

夏季容易腸胃不好，不適宜吃油膩、高熱量的食物，多吃清淡多水分的食物，黃瓜含有維生素B，維生素C、核黃素、煙酸、還有粗纖維等多種營養素，能生津止渴、除煩解渴，女性們食用不增加過多的熱量、有很好的減肥功效，女性們不要錯過。

5、蓮藕

蓮藕是涼性食物，能清除血液中的雜質，解決女性肌膚粗糙、色斑和粉刺等，同時也是很好的補血食品，

特別適合一些脾胃虛弱、氣血不足的女性，能健脾開胃、養血、止血，改善氣血，讓女性的面色紅潤有光。

飲食是我們日常生活中看是平常卻又很重要的一個選擇，在炎炎夏季時期，多吃這些食物就對了，夏季可以多選擇好處有清淡的食物來改善胃口，多吃蔬果，建議多選擇當季的，少食用哪些反季蔬果。