胡羅蔔的吃法有哪些

說到胡蘿蔔很多人都不陌生， 胡蘿蔔色彩鮮豔， 而且營養價值非常的豐富含有大量的維生素， 經常食用對我們的身體有很好的改善， 能夠起到很好的緩解便秘和補充維生素的作用， 但是胡蘿蔔的吃法是多種多樣的， 可以涼拌也可以炒著吃或者作為一些菜肴的配料， 我們只有掌握好吃法之後才能把胡蘿蔔的營養價值展現的更好， 下面一起瞭解一下胡羅蔔的吃法有哪些

胡羅蔔的吃法有哪些

胡蘿蔔不僅吃法很多， 而且每一種方法操作起來都特別的方便

水煮胡蘿蔔

材料：1、2根胡蘿蔔。

做法：

1、把胡蘿蔔洗淨、切片。

2、在鍋中倒入兩碗水， 然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。

瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去， 中飯和晚飯照常吃。 如果要繼續減肥， 隔一個星期再服用， 定能達到MM預期的目標。

鮮榨胡蘿蔔汁

胡蘿蔔番茄飲

材料：胡蘿蔔50克、番茄1個、優酪乳半杯、檸檬汁1小匙。

做法：

1、把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊， 番茄去蒂、洗淨後切成梳形， 備用。

2、將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中， 高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中， 加優酪乳、檸檬汁調味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用， 不僅美味， 瘦身力也超強。

胡蘿蔔怎麼吃有營養

生熟效果不一

胡蘿蔔生吃：潤腸但吸收不了胡蘿蔔素　熟吃：用油炒才能發揮最大功效

營養分析：胡蘿蔔最大的亮點是含有大量的胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素可保護視力和呼吸

系統。 此外， 胡蘿蔔中還含較多的鈣、磷、鐵以及維生素B 1等。

生吃：生吃胡蘿蔔容易讓其中的水溶性維生素和礦物質被人體吸收， 所以喝鮮榨的

胡蘿蔔汁， 可以起到潤腸通便、排毒的作用。

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熟吃：能夠充分吸收胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素是脂溶性物質， 和番茄裡的番茄紅素一樣， 只有在烹調時適當多放油才會大大提高胡蘿蔔素的吸收率。

上面就是對胡羅蔔的吃法有哪些的介紹， 通過瞭解以後我們知道胡蘿蔔的吃法是多種多樣的， 我們在食用胡蘿蔔的時候只要根據自己的飲食習慣進行選擇就行了， 另外胡蘿蔔涼拌儘量少放醋， 以免破壞胡蘿蔔的營養價值。