媽媽教導的健康方法也有錯 12個常見誤區
從小， 我們就聽媽媽教導一些健康方法， 並且覺得很瞭解自己的身體， 按照以往的習慣來呵護著健康。 然而健康觀念也不是一成不變的， 隨著很多生活方式的變化， 你的健康觀念也要與時俱進哦！
還需提醒你的是， 健康誤區並不是一概而論， 而是要將自己與老公以及老人、寶寶區分開來。 為此， 本期， 一向為讀者著想的GH向讀者徵集了12條平日裡頻發的健康誤區， 在給出專業建議予以糾正的同時， 幫你在年初調整身體， 整理生活， 輕鬆迎接一個新的365天的到來。
1.多吃點飯， 少吃點肉， 就可以瘦啦。
少吃肉多吃飯，
How to do：食用脂肪類食物要有量， 每天以65～80克為最佳， 提供身體所需要的足量脂肪， 並不會導致體重的增加。 而且， 食用脂肪類食物的時間也很有講究， 最好選擇在午餐時， 這樣下午就有充足的時間代謝並讓身體吸收脂肪了， 身體好、不發胖， 雙贏！
2.別穿那麼細的高跟鞋，
你認為高跟鞋的跟如果寬一點， 就完全可以承受身體的負重， 讓健康毫髮無損了？但事實卻是， 寬跟的高跟鞋帶給健康的危害有增無減， 它在走路時更增加了膝蓋的壓力， 造成軟骨組織損傷。
How to do：或許， 你可以試試角度很好的坡跟鞋， 讓身體在走路時受重均勻， 膝關節不會因此而勞累過度。 最好多準備n雙不同高度的鞋輪換穿， 讓雙足時刻有舒適的休息空間， 不會因疲勞過度危及膝蓋健康。
3.長期服用避孕藥， 容易導致內分泌紊亂。
當然， 這只能算是半個誤區。 如果短效選擇緊急避孕藥來避孕的話， 其中所含有的大量激素成分必然會導致內分泌紊亂， 激素分泌失常， 從而增加不孕、宮外孕、宮頸癌、乳腺癌的幾率。
How to do：短效避孕藥就比較適合於長期服用。 現如今， 有一種避孕藥很是人性化， 在月經來潮的第1天開始服用第1片， 連續服用21天后停藥7天， 接下來再開始服用第2個週期的藥物， 這樣其中所含有的地索高諾酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵著床， 並使宮頸液黏稠度增加， 精子穿透阻力增大， 從而發揮速效避孕作用。 不但保證其避孕目的， 更可以對月經週期進行良性調控， 緩解痛經， 而且一旦停藥， 即可恢復排卵。
4.冬日穿厚點， 別只要風度不要溫度。
保暖是冬日最重要的健康功課， 於是很多女性放棄S身形的展示， 穿得厚厚的， 以為這樣會很暖和。 但是，
How to do：穿衣不在多， 最主要是隔寒——選擇竹炭纖維、莫代爾等這些既具有保暖性、又有透氣性的衣物， 減少衣物之間的空氣層， 增加保暖性， 並提升舒適性， 也不會白白淹沒你的苗條身材哦！
5運動出汗才算健身呢！
很多男人都覺得， 既然運動了， 就一定要出汗， 唯有出汗才能促進身體代謝， 但其實， 這絕對是運動健身的謬論。 出汗要依汗腺是否發達而定， 與運動效果無關， 如果一味地追求大汗淋漓， 很可能造成虛脫、低糖， 甚至損害身體各個器官的功能。
How to do：每天給自己15分鐘的運動時間即可， 不必每日都嘗試運動強度很強的運動， 如步行、慢跑、游泳、騎單車等， 最好將無氧運動中的杠鈴、俯臥撐也加入進來， 穿插進行。 另外， 不但要注重對身體體能的訓練， 更要加強肌肉強度練習， 來看看GH為你制訂的健身計畫吧——每個星期一、三、五可以設定為搏擊、跳操時間， 促進心肺功能；每個星期的二、四、六可以與器械為伴， 讓肌肉得到均衡發展， 而星期日不妨就以散步、俯臥撐為主， 舒緩一個星期的疲勞， 放鬆效果最佳。
6壓力大睡不著？喝點酒就好了。
借酒精來助眠？沒錯， 酒精的確可以讓緊張的情緒放鬆下來， 更好地進入睡眠， 但長此以往， 男人的前列腺也就遭殃了——因為前列腺對酒精十分敏感，
How to do：在壓力如此之大的今天， 睡前減壓非常必要。 或許你可以用班得瑞那叢林般的清新音樂來説明你， 在享受音樂的過程中， 用大拇指不斷按壓太陽穴， 如此一來經絡得以疏通， 音樂也會將人帶入美麗夢境， 助眠效果非凡。
7仰臥才是最佳睡姿。
仰臥讓人張嘴睡覺的幾率大大增加， 這樣在睡眠過程中就無法保證正確的呼吸， 肺泡不能被積極利用， 大多處在荒廢階段， 細菌通過嘴進入肺臟， 最終導致肺部功能降低， 得不償失。
How to do：對於男人來說， 最佳的睡姿是斜仰臥， 在仰臥的基礎上身體微微向右偏10度左右， 這樣身體不易產生疲勞；其次，呼吸也比較順暢、舒服，降低用嘴呼吸的幾率，不妨一試。
8用力洗臉才乾淨。
很多男人很強悍地認為，洗臉時，唯有頻繁地、用力地揉搓皮膚才能達到清潔的目的，殊不知，如此強烈的行為卻令自己陷入了健康誤區。如此潔面，只會讓皮膚老化，導致肌膚角質層受損，從而導致皮膚的癤腫病症。
How to do：其實，男人潔面更需要健康科學的指導。冬日的清晨，用冷水潔面不但可以起到醒膚之功效，更能在清晨之時就能促進血液迴圈，讓整個人都充滿活力。不妨手捧涼水，讓面部浸在其中10秒鐘，還能提升免疫力，降低感冒的幾率。而夜晚用溫水潔面，隨之做一下眼保健操，以放鬆疲勞整日的雙目，促進睡眠。一早一晚，正確洗臉呵護健康。
9茶具，還是舊的好啊！
很多老人認為：茶具幾年不換，以為以茶養杯，更能發揮茶葉的香氣，沁人心脾。但如此一來，茶葉殘渣就會滯留茶具內，長時間飲用有殘茶的茶水，對於牙齒保護膜以及胃腸道都是不小的破壞，從而造成牙質疏鬆、消化不良。
How to do：除了定期更換茶具，還要減少喝茶的次數，每日只在上午10時左右品茶，而其餘時間，以溫水作為主要飲料，如此一來，茶葉帶給自己的只有安撫血管、促進迴圈的作用，而絕不會產生任何副作用。
10素油才是健康油！
一些女人有這樣的想法：家中有老人和小孩，最好用素油烹調美食，這樣可以降低食物中膽固醇的含量，有益健康。但其實，這樣確實是造成營養不良的罪魁禍首。營養專家指出，動物油如豬油、牛油等雖然含有飽和性脂肪酸，易導致動脈硬化，但也含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可改善顱內動脈營養與結構。而植物油如玉米胚芽油等，不含膽固醇，所含的脂肪酸主要為油酸和亞油酸，它們對調節血脂、維護心血管健康有一定作用。但應注意：植物油在體內產生的熱量同葷油基本相同，且植物油中的不飽和脂肪酸較高，極易產生氧化促使人體衰老，並增加癌症的發病幾率。
How to do：最佳的食用油方法是將植物油與動物油以10：7的比例進行調配，或者兩種油交替使用，這樣各種營養應有盡有，更加有利於預防心腦血管疾病，而且菜肴會更加可口，增加食欲，達到一舉兩得的效果。
11給寶寶最好吃天然營養品。
媽媽總喜歡給寶寶們買所謂的天然營養品，以為這樣不含任何添加劑、無污染的營養品才更有利於健康。但其實，一些維生素藥丸、礦物質等天然營養品在沒有經過任何加工的情況下，其物質含量不一定合乎標準，也不能完全保證其安全性。一旦長期服用，對寶寶的健康可能產生很多未知的影響。
How to do：請帶著你心愛的寶寶請教一下專業的營養師，根據寶寶的具體情況，營養師會給出專業而實用的營養餐單，最好從水果、蔬菜、雞蛋、肉食、魚類中攝取身體所需營養，小寶寶健康的真諦是來自於大自然中生長出的果實，而非一顆顆漂亮的藥丸。
12零食，真的吃不得呢！
經常聽上輩人告訴我們：寶寶太小，可不能吃零食，不然就不吃正餐了，最後導致營養不良。於是，我們謹遵教誨，除了水果外，寶寶沒有任何加餐。
How to do：其實大可不必這樣，現如今有一些零食不但能滿足小孩子的口腹之歡，還能有助於健康！比如，有機堅果、米糊、牛奶都是不錯的選擇，孩子容易消化吸收。
這樣身體不易產生疲勞；其次，呼吸也比較順暢、舒服，降低用嘴呼吸的幾率，不妨一試。8用力洗臉才乾淨。
很多男人很強悍地認為，洗臉時，唯有頻繁地、用力地揉搓皮膚才能達到清潔的目的，殊不知，如此強烈的行為卻令自己陷入了健康誤區。如此潔面，只會讓皮膚老化，導致肌膚角質層受損，從而導致皮膚的癤腫病症。
How to do：其實，男人潔面更需要健康科學的指導。冬日的清晨，用冷水潔面不但可以起到醒膚之功效，更能在清晨之時就能促進血液迴圈，讓整個人都充滿活力。不妨手捧涼水，讓面部浸在其中10秒鐘，還能提升免疫力，降低感冒的幾率。而夜晚用溫水潔面，隨之做一下眼保健操，以放鬆疲勞整日的雙目，促進睡眠。一早一晚，正確洗臉呵護健康。
9茶具，還是舊的好啊！
很多老人認為：茶具幾年不換，以為以茶養杯，更能發揮茶葉的香氣，沁人心脾。但如此一來，茶葉殘渣就會滯留茶具內，長時間飲用有殘茶的茶水，對於牙齒保護膜以及胃腸道都是不小的破壞，從而造成牙質疏鬆、消化不良。
How to do：除了定期更換茶具，還要減少喝茶的次數，每日只在上午10時左右品茶，而其餘時間，以溫水作為主要飲料，如此一來，茶葉帶給自己的只有安撫血管、促進迴圈的作用，而絕不會產生任何副作用。
10素油才是健康油！
一些女人有這樣的想法：家中有老人和小孩，最好用素油烹調美食，這樣可以降低食物中膽固醇的含量，有益健康。但其實，這樣確實是造成營養不良的罪魁禍首。營養專家指出，動物油如豬油、牛油等雖然含有飽和性脂肪酸，易導致動脈硬化，但也含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可改善顱內動脈營養與結構。而植物油如玉米胚芽油等，不含膽固醇，所含的脂肪酸主要為油酸和亞油酸，它們對調節血脂、維護心血管健康有一定作用。但應注意：植物油在體內產生的熱量同葷油基本相同，且植物油中的不飽和脂肪酸較高，極易產生氧化促使人體衰老，並增加癌症的發病幾率。
How to do：最佳的食用油方法是將植物油與動物油以10：7的比例進行調配，或者兩種油交替使用，這樣各種營養應有盡有，更加有利於預防心腦血管疾病，而且菜肴會更加可口，增加食欲，達到一舉兩得的效果。
11給寶寶最好吃天然營養品。
媽媽總喜歡給寶寶們買所謂的天然營養品，以為這樣不含任何添加劑、無污染的營養品才更有利於健康。但其實，一些維生素藥丸、礦物質等天然營養品在沒有經過任何加工的情況下，其物質含量不一定合乎標準，也不能完全保證其安全性。一旦長期服用，對寶寶的健康可能產生很多未知的影響。
How to do：請帶著你心愛的寶寶請教一下專業的營養師，根據寶寶的具體情況，營養師會給出專業而實用的營養餐單，最好從水果、蔬菜、雞蛋、肉食、魚類中攝取身體所需營養，小寶寶健康的真諦是來自於大自然中生長出的果實，而非一顆顆漂亮的藥丸。
12零食，真的吃不得呢！
經常聽上輩人告訴我們：寶寶太小，可不能吃零食，不然就不吃正餐了，最後導致營養不良。於是，我們謹遵教誨，除了水果外，寶寶沒有任何加餐。
How to do：其實大可不必這樣，現如今有一些零食不但能滿足小孩子的口腹之歡，還能有助於健康！比如，有機堅果、米糊、牛奶都是不錯的選擇，孩子容易消化吸收。
