夜宵吃多三大危害 三類人群別吃夜宵
有些人有吃夜宵的習慣， 哪天不吃夜宵了肚子就餓的慌， 但是， 夜宵吃多了也產生害處， 有些人晚上不適宜吃夜宵， 下面我們來看看那些人群不適宜吃夜宵。
宵夜吃多了有3大害處
1、食物不良影響→脂肪性肝炎
經常吃宵夜， 攝入高脂肪、高蛋白， 吃完不久就睡覺， 熱量得不到消耗， 蓄積在體內很容易使血脂升高。 如果人體血液在夜間經常保持高脂肪含量， 肝細胞攝取脂肪過量， 很容易發生脂肪性肝炎。
2、酒精不良影響→酒精性肝炎
乙醇及其代謝產物均有肝毒性， 進入體內主要在肝臟解毒， 不僅可以會引起肝細胞的脂肪變性、壞死， 還會促進肝纖維化。 夜晚長期大量飲酒， 會導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎， 嚴重者還會進展為肝硬化、肝癌。
3、食物+酒精的不良影響→失眠、加重肝損害
一方面， 有研究報導， 高脂肪食物與酒精一起進食， 有協同加重肝損害的作用。
哪幾類人群一定別吃夜宵？
1、失眠者。 晚上進食油膩食物後， 更加不利於睡眠。
2、消化系統疾病患者：如肝炎、胃潰瘍。 這類患者消化、吸收功能已經存在問題， 宵夜會增加消化器官的負擔， 尤其是飲酒， 更是對肝臟有毒性、對胃有刺激。
3、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者， 肥胖者， 老年人。 這些人大多本身脂肪代謝欠佳， 已存在高脂血症， 即使宵夜進食低脂飲食， 仍可使夜間血脂明顯增高， 對身體更加不利。
治療方案：哪些宵夜相對比較健康？
1、原則：不喝酒， 吃低熱量、易消化的食物。 以碳水化合物為主， 也可補充一些蛋白質、維生素等。
2、具體種類：可以選擇粗糧製作的主食（玉米、馬鈴薯等）、無油或少油的蔬菜（煮毛豆、拌番茄等）， 還有優酪乳、豆漿、水果等， 根據個人愛好選擇1-2種即可。
3、注意： 進食量不宜多， 吃完不要馬上就睡覺。
一不小心吃多了怎麼補救？
1、晚一點睡覺， 儘量讓食物在睡前多消化一些。
2、吃完後休息一會兒， 適當活動， 比如散散步、做做仰臥起坐。
3、如果喝了酒， 可以多補充些白開水、果汁等， 促進酒精代謝。
肝病患者一定不能吃夜宵嗎？
1、飲食、營養均正常的肝病患者：
由於吃夜宵有上述諸多不良影響， 所以建議不要吃宵夜。
2、急性肝炎、慢性肝病活動期患者，
由於其進食差， 血清白蛋白低， 營養不良等原因， 可考慮晚間加餐， 如果有食欲的話， 可選擇進食一些清淡易消化的半流質食物， 這樣有利於補充其熱量的不足， 減少白蛋白的消耗， 使疾病早日康復。
從上面文章我們知道， 夜宵吃多了會傷肝， 不適宜吃夜宵的人最好還是別吃夜宵了。
