吃水果真的能減肥嗎?揭秘水果減肥8大騙局!
想要減肥瘦身, 那就多吃水果吧。 只是吃水果真的能減肥嗎?答案是NO!原因是什麼?接下來為你揭秘水果減肥的8大騙局。 減肥可要注意方式喲, 不要為了減肥付出健康的代價。
不少人減肥, 除了減少飯量或是運動, 也有人不吃主食只吃水果來減肥, 但是吃水果真的能減肥嗎?揭秘水果減肥的8大騙局, 讓你知道, 減肥其實不能只是單單只吃水果, 更應該協調好自身健康, 做到健康減肥。
1、市面上有一種檸檬醋, 可以養顏美容嗎?
檸檬富含維生素c, 可減少雀斑、黑斑的發生率, 並有部分美白效果。 檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果, 飯後喝一小杯確實能讓自己更美麗窈窕。 但檸檬與醋的酸度都很高, 空腹喝或喝太多都會傷胃。
2、持續吃“蘋果餐”能減肥嗎?
蘋果是低卡高營養水果, 正因如此, 許多人用來做為減肥餐。 要知道, 蘋果和一般餐食比起來, 熱量低了很多, 當然會瘦下來, 但長此以往, 營養的不均衡會讓身體吃不消的, 而且一旦停下來, 體重也會慢慢地回升。
3、要快速減肥, 吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎?
香蕉富含膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 幫助排泄。 如果什麼都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐低, 自然也就瘦下來了。 但是, 這樣地急速減重, 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生, 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份, 慢慢地你的身體就會發出危險警報。
4、營養師調配的減肥餐中, 芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎?
營養師所開列的減肥譜, 是根據每個人不同的體質和需求做調整的, 並不是一成不變, 搭配的水果也是因人而異的。 所以, 絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
5、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?
葡萄柚富含維生素C, 糖份也不高, 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐, 熱量當然低, 假使其它餐的熱量也控制得宜, 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱, 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾, 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
6、鳳梨的酵素可以養顏美容, 還能幫助消化嗎?
鳳梨富含維它命B1, 能促進新陳代謝, 消除疲勞感, 豐富的膳食纖維, 讓消化更順暢。 愛吃鳳梨的話, 可以在飯後吃一些, 切勿在胃袋空空的時候食用, 否則很容易被酵素傷害。
7、多吃木瓜可以豐胸嗎?
這個說法沒有什麼依據。 除了先天的遺傳因素和後天發育的營養, 胸部靠吃木瓜來變大, 是不太可能的事情。 倒是木瓜對於產後的婦女來說, 的確是有促進乳汁分泌的療效。
8、吃酪梨可以達到完美減肥的效果嗎?
酪梨含大量的不飽和脂肪酸, 容易讓人產生飽足感, 短期用來減肥, 的確有瘦身的作用, 只是之後不能一下子恢復正常飲食, 否則暢胃會產生不適應的狀況。 另外, 雖然酪梨中含的是植物性脂肪, 如果吃得太多, 累積的熱量也很可觀。