不吃早餐去運動好嗎 空腹晨練一定要知道這個

不吃早餐去運動好嗎

健康人一般都可以不吃早餐去運動， 但有血糖調節(糖尿病等)、心腦血管問題(心絞痛、心肌梗塞、胸悶)的人， 體位性低血壓(蹲下起立動作較快時感到強烈眩暈)慎用， 因為可能會引起身體的不適應症狀。

不吃早餐運動有益於脂肪消耗

不吃早餐去運動的最大好處是更有益於運動中脂肪的消耗。 所以需要極限減脂的訓練者， 在確保自己無低血壓、低血糖、心血管問題的， 可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇訓練。

目前很多研究都表明， 飯前的空腹訓練， 有益於脂肪的消耗， 並且能提高靜息代謝率。 因為人在空腹運動的狀態下， 糖原儲備較少。 當糖原濃度較低， 脂肪便成為給身體主要供能的物質。

但需要注意， 不吃早飯運動只適用於有一定訓練基礎， 且無健康問題的人。

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不吃早餐運動不能用於增肌

可能會對肌肉有消耗， 增肌者最好訓練前喝一些緩釋的碳水和蛋白飲料。 高階訓練者可以攝入肌肉保護類補劑。

不吃早餐運動一定要多喝水

不吃早餐去運動固然有好處， 但早晨空腹去運動或者跑步， 一定要多喝水!多喝水不僅能促進減脂， 還可以避免身體過度耗能。 注意不吃早餐運動， 運動前中後應該科學飲水。

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