喝豆漿能降血糖嗎?
人們的生活越來越富足了, 物質條件越來越好了, 從理論上來講, 人們的健康水準也會越來越高了, 但現在很多人的生活習慣卻非常不好, 尤其很多人出現了嚴重的肥胖問題, 而且平時很少運動, 飲食結構也不合理等等, 這些都會導致出現高血糖, 下面為大家介紹喝豆漿降血糖的方法。
喝豆漿能降血糖嗎?
豆漿的療效作用基於以下原理:豆類是膳食纖維的良好來源。 調查研究表明, 豆類豐富的膳食纖維可降低某些癌症的發病率, 調節胃腸道功能, 預防心血管疾病、肥胖和糖尿病等;大豆、幹豆中富含許多具有生理活性的成分, 例如大豆低聚糖、大豆皂甙、大豆異黃酮等, 這些成分具有增強免疫、降低血脂等功效, 對於糖尿病的預防有間接作用;異黃酮更可以直接影響體內甲狀腺素、胰島素和胰高血糖素等激素的濃度, 從而起到降血糖、改善糖耐量的作用;此外,
豆類本身被認為是一種含有大量慢速消化碳水化合物的食物, 這種比較慢的碳水化合物的消化速度, 是豆類引起的餐後血糖反應比較緩和的因素之一;此外豆類的單寧和植酸也具有延緩消化的作用,
糖友每天早餐可飲用約250毫升的豆漿。
飲食宜忌
未熟的豆漿對人體是有害的,
搭配宜忌
牛奶+豆漿
兩者搭配, 使牛奶中的硫氨基酸、鈣、脂溶性維生素得到補充, 均衡糖友所需的多種營養成分。
雞蛋+豆漿
雞蛋中的蛋白質易和豆漿中的胰蛋白酶結合, 會產生一種不能被人體吸收的物質。