白領健康

都市白領10個最佳飲食習慣

1.進餐時要端正坐姿, 做到不壓胃, 使食物由食道較快進入胃內。

2.間隔時間要適宜:一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

3.盡可能不饑時進食:因饑餓時食欲特強,

容易一下子吃得多, 從而導致肥胖。

4.不要吃得太多:如先吃喜愛的食物, 情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感, 從而避免進食過量。

5.細嚼慢嚥:細嚼慢嚥有助於消化(消化食品)。

晚餐不宜過量

6.膳後莫用腦:進食後, 胃部消化需要集中血液。 聽聽輕音樂, 休息一會兒最為合適。 若吃完就用腦, 血液流向頭部, 胃腸血少, 容易影響消化。

7.晚餐不宜過量:晚餐應吃一些簡便易消化的食物, 並應嚴格控制過量。 這對控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。