體育比賽前喝葡萄糖

如果是在體育比賽之前的時候喝葡萄糖的話是沒有問題的， 有很多比較激烈的比賽都是需要充足的體能， 要是自己在比賽過程中虛脫的話就會導致很多問題的出現， 甚至是會當場處在一個休克的狀態， 這是會嚴重威脅到自己的生命安全， 因此服用葡萄糖的話就可以在一定程度上去避免這個問題。

一、忌在強光下鍛煉

中午前后， 烈日當空， 氣溫最高。 除游泳外， 忌在此時鍛煉， 謹防中暑。 夏季陽光中紫外線特別強烈， 人體皮膚長時間照射， 可發生I°～II°灼傷。 紫外線還可以透過皮膚、骨頭， 輻射到腦膜、視網膜， 使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長， 一般20～30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。 如果一次鍛煉時間較長， 可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉后大量飲水

夏季鍛煉出汗多， 如這時大量飲水， 會給血液循環系統、消化系統， 特別是心臟增加負擔。 同時， 飲水會使出汗更多， 鹽分則進一步丟失， 從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

四、忌鍛煉后立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快， 皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。 突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，

五、忌鍛煉后大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表， 而消化系統則處于相對貧血狀態。 大量的冷飲不僅降低了胃的溫度， 而且也沖淡了胃液， 輕則可引起消化不良，

六、忌鍛煉后以體溫烘衣

夏季運動汗液分泌較多， 衣服幾乎全部濕透， 有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣， 極易引起風濕病或關節炎。

運動往往使人大汗淋漓， 尤其是在夏天， 隨著大量水分的消耗， 運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺， 以年輕人為主， 喜歡買一些冷飲解暑解渴。 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 并誘發腸胃道疾病。 所以， 運動后不要立即貪吃大量冷飲， 可以少量的補充一些白開水或鹽水。