蛋白粉晚上可以喝嗎

養生是人們越來越重視的一個話題， 因為人們都了解到健康是非常重要的， 所以在平時的生活當中能夠吃一些補品進行養生。 蛋白粉是一種很好的營養物質， 如果人體缺乏蛋白質的情況下， 應該多喝一些蛋白粉來進行補充。 蛋白質的喝法應該是有一定要求的， 所以蛋白粉晚上可以喝嗎？

如何正確食用蛋白粉

早上

經過一個晚上的休息， 體內的能量基本消化完， 這時是身體需要補充能量、消化系統的吸收能量也是最佳的主要時期。 可以在起床或鍛煉完后30分鐘內食用蛋白粉， 有利于更好的吸收， 所以建議早上使用20~30克蛋白粉， 切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。

中午

建議中午不要食用蛋白粉， 上午的工作和學習， 消耗了身體大多數能量， 肚子很容易餓， 因此身體需要補充能量， 午餐時就可能吃的更多或是更豐富些， 這時再吃蛋白粉是沒有用的，

晚上

一天的勞累后， 人體的消化系統能力是最弱的， 睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質量， 所以建議晚上使用10~20克蛋白粉。

蛋白粉的功效與作用

補充能量

蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量， 從而組合成心的組織。 對于嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來說， 是維持組織蛋白更新很重要的一個保健品。

降低心臟病發病

蛋白質能有效的提高血漿膽固醇含量， 從而降低心臟病發病幾率。 對于很多高齡老人來說， 適當的補充蛋白質能預防心臟病并沒有副作用。

健康的補充營養

想要補充營養， 但動物蛋白的攝入會增加腎臟分解的負擔， 此時選擇植物性的蛋白質能很好的降低對腎臟損害， 還能很好的不錯每日所需營養。 另外， 經常大量運動的人， 可以依靠蛋白粉加速營養能量的補充。

調節免疫功能

蛋白粉提供各種氨基酸， 能為身體替補壞死的組織， 降低血漿膽固醇的水平， 對于膽固醇高的人而言，

增強記憶力

蛋白粉內含有卵磷脂， 該物質是細胞膜、腦髓、神經組織主要的構成物質， 食用蛋白粉有利于增強記憶力， 還可以預防老年癡呆。

養顏美容

蛋白粉內含有的黃豆苷可以讓女性朋友的肌膚更有彈性，