秋季養生因人而異方法有講究
穿衣：適當地“凍一凍”
我國自古流傳“春捂秋凍”的養生保健諺語。 立秋之後， 溫差逐漸加大， 一定要注意增減衣服， 並適當地“凍一凍”。 但“秋凍”並不是說冷了也不多加衣， 而是指以感覺涼而不寒為宜， 要以身體的接受為限度。 同時， 老年人、孩子和體質虛弱者仍要注意保暖。
飲食：別急著“貼秋膘”
立秋雖然預示著秋季到來， 但暑氣還在延續， 所以立秋後、秋分前， 還應遵循夏季的養生方法， 避暑熱、忌生冷， 飲食上要以清淡為主， “少辛多酸”， 儘量不吃辛辣溫燥的食物。 可吃些獼猴桃、梨、鳳梨、蘋果、白蘿蔔、冬瓜、蓮子、百合等以養肺陰，
民間素有立秋“貼秋膘”的習俗， 但經過一夏的高溫悶熱， 脾胃尚未恢復正常功能， 此時如果突然大量進補， 會使長期處於疲弱的消化器官難以承受， 導致消化器官功能紊亂。 食用牛羊肉進補一定要控制量， 以免加重胃腸道負擔。
俗話說“秋瓜壞肚”， 立秋不宜繼續生吃大量瓜果， 否則容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。 尤其脾胃虛寒者更應慎食瓜類和水果。 患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐， 多吃熟軟開胃易消化的食物， 別急著進補。
起居：早點睡早點起
立秋時節的起居， 適宜“早臥早起， 與雞俱興”， 這樣作息適合秋天的收斂之氣。
秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡， 早晨五六點鐘起床。
防病：不“悲秋”心情好
秋季容易使人情志鬱悶、悲憂傷感， 尤其更年期婦女更為明顯。 高血壓患者由於肝經不暢， 加上天氣漸涼， 血壓也易產生波動。 因此， 立秋不“悲秋”， 神志安寧、心情舒暢、收斂神氣， 才是秋季養生之道。
慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季後， 由於秋斂之氣會加重病情， 很易導致疾病復發。 因此， 一定要避免外感寒涼， 少吃辛辣上火食物， 保持大便通暢， 特別要忌食黃花魚、帶魚、蝦、蟹、肥肉和生冷食品， 戒煙酒。
（實習編輯：劉秀琳）
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