大家對便秘飲食存在誤區

便秘不是什麼大病， 卻讓人頭疼不已。 宿便堆積在腸道裡， 不斷產生毒氣、毒素， 造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等等，

這些“後遺症”更讓人苦惱。 很多人都說平時已經很注意飲食了， 為什麼還會便秘呢？其實人們對於便秘的飲食上存在很多誤區。

1、便秘要多吃膳食纖維

“膳食纖維的確可以緩解便秘， 但它也會引起脹氣和腹痛， 而胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。 ”營養科營養師告訴。 “也並不是所有富含膳食纖維得食物都有通便作用， 比如山藥， 它性偏溫熱， 而吃多了反而加重便秘”， 營養師補充說。

2、便秘要多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便， 也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。 需知只有熟透的香蕉才具有通便效果， 沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘， 反而會加重便秘。

3、便秘時不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，

其實不吃肉反而會使便秘加重。 這是因為胃腸的運動也是需要動力的， 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力， 否則體內的廢物很難被排出體外。

4、便秘多吃蘿蔔

其實， 這是一個便秘飲食中非常常見得誤區。 專家指出， 便秘分為很多類型， 比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

5、便秘吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多， 為改善便秘轉而吃得特別素。 其實便秘者需多吃些油， 尤其是香油， 能夠有效幫助改善便秘， 因為油脂有潤滑作用。

6、便秘大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”， 必然也能起到一定改善便秘的作用。 其實便秘者並不適宜多喝茶。

因為茶具有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 建議多喝水即可。