白領壓力太大 職場壓力之下的心理自救
壓力雖然看不到， 摸不著， 但每個身處職場的人都能感受到它的存在。 壓力是工作本身、人際關係、環境因素給我們造成的一種緊張感。 雖然說人無壓力輕飄飄， 適當的壓力可以使人充實和上進， 但是， 壓力過大或者這種緊張感過於持久則會出現焦慮煩躁， 抑鬱不安等心理障礙， 乃至心理疾病。
常見的職場壓力來源：工作負荷當知識飛速更新要求你不斷掌握的時候；當上司要求你在很短時間內完成很多工的時候；當你每天都要加班， 愛人出差， 孩子又生病了的時候；當又一批年輕人進入公司，
人際關係每個單位都存在複雜的人際關係。 下屬對上級授權的誤解；同事之間互不信賴；領導方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。
環境壓力許多大學生嚮往在抬眼就能看到藍天白雲的高級寫字樓裡工作。 殊不知， 長期在這樣的環境下工作的白領們卻渴望逃離。 國外研究證實辦公樓環境是一種無形的環境壓力， 封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。
心理自救處方
為自己構築健全的心理狀態， 解除心理疾患， 不在職場競爭中輸在心理環節上， 是每個職業族的生存信條之一。
自我發現心理障礙
生活中有許多細節提示我們， 心理狀態可能出現偏差。 如頻繁更換工作時， 特別容易對生活中的某些細節耿耿於懷。 在收入增加的前提下， 生活滿意度和成就感下降， 遇事易急躁， 抱怨增多， 注意力不集中， 精神狀態差。 工作被肯定的情況下， 無緣無故地擔心會被裁員。 對年齡增長產生恐慌， 對工作能力不自信。 需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲等等。 專家還指出， 性格與心理密切相關， 性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。
掌握必要的心理健康知識。
如正確地自我評價， 合理地制定目標， 量力而行；科學地安排時間， 儘量減少工作量；生活有規律，
通過飲食來緩解
某些不適。 如焦躁、心悸、失眠等情況出現後， 可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物， 減少紅肉類的攝取， 避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。 少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。 不要過分依賴營養保健品。
學點自我安慰和自我放鬆的技巧。
譬如練習瑜伽和太極拳，
不斷更新自己的知識結構。
不斷完善自我， 提升自身競爭力， 才能使職業生命長久穩定。
及早規劃職業生涯發展，合理安排生活節奏。
一般來說，30歲左右被稱為“職業錨”，即30歲前變換工作，尋找自己的“生長點”。30歲後儘量將工作方向穩定下來，是為創業階段，直至40歲。40至50歲若從事頗具發展潛力的事業，則以守業為主。年過50，可以考慮為退休做準備，培養一些興趣愛好。專注工作一天之後，通過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法微調一下情緒。
利用週末，到近郊旅遊，開展休閒運動，給心情放個假。改善工作效率，加強人際關係處理能力和解決問題的能力。只要在職，就不能放棄學習，通過學習才能減少對未來的後顧之憂。在現代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需，但不是全部。記住，每月20000元收入的人並不比2000元的人快樂。
及早規劃職業生涯發展，合理安排生活節奏。
一般來說，30歲左右被稱為“職業錨”，即30歲前變換工作，尋找自己的“生長點”。30歲後儘量將工作方向穩定下來，是為創業階段，直至40歲。40至50歲若從事頗具發展潛力的事業，則以守業為主。年過50，可以考慮為退休做準備，培養一些興趣愛好。專注工作一天之後，通過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法微調一下情緒。
利用週末，到近郊旅遊，開展休閒運動，給心情放個假。改善工作效率，加強人際關係處理能力和解決問題的能力。只要在職，就不能放棄學習，通過學習才能減少對未來的後顧之憂。在現代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需，但不是全部。記住，每月20000元收入的人並不比2000元的人快樂。
