維生素b對頭髮的作用

頭髮是人體不可缺少的組成部分， 但是有的人會容易產生脫髮， 風華正茂的年紀可頭髮已經很稀疏了， 這樣的自己估計看這也是挺煩惱的， 這導致脫髮的原因有很多， 其中一種就是人體缺少維生素b， 維生素都知道是人體不可缺少的營養元素， 那麼維生素b對人們的頭髮起到了什麼樣的作用呢?

缺乏維生素B2可出現皮脂溢出增多， 頭髮容易脫落;維生素B6缺乏可引起皮脂分泌異常。 此外， 維生素B6可以影響色素代謝過程， 缺乏時毛髮可變灰、生長不良;維生素B3缺乏時可使頭髮變白， 生長不良;肌醇屬於維生素B族， 它能阻止頭髮脫落;生物素(又稱維生素H3)缺乏時可使毛髮脫落;對氨基苯甲酸亦屬於B族維生素， 它能保護頭髮色澤， 維持頭髮得的正常生長。

含有維生素B2而有利於毛髮生長的食品

雞蛋、魚類內臟、牡蠣、蛤、帶魚、羊乳、牛乳、牛肝、雞肝和腎、豬肝、菠菜、捲心菜、甜薯、南瓜、番茄、黃瓜、芋類、海藻類、茶、小米、玉米、大豆等。

含有維生素B6而有利於頭髮生長的食品

肝、乾酪、蛋黃、牛乳、肉、魚、米糠、酵母、紅糖、胡蘿蔔、蠶豆、豌豆、菠菜、芹菜、馬鈴薯等。

維生素B6又稱吡哆素， 是一種必需的營養物質， 可幫助身體產生激素， 抗體和其他重要成分。 維生素B6來源於家禽、魚、土豆、豆類、香蕉、鱷梨、全穀類。

生物素通常用於加強頭髮和指甲， 也稱為維生素H(用於頭髮)。 維生素B7來源於動物肝臟、花椰菜、鮭魚、胡蘿蔔、香蕉、大豆粉、酵母、小麥胚芽、全麥穀物、雞蛋、乳製品、堅果、瑞士甜菜和雞肉。

維生素B9又稱葉酸， 可幫助身體將碳水化合物轉化為葡萄糖並產生能量。

B9有助於消化， 並幫助身體加工脂肪和蛋白質。 由於蛋白質是健康皮膚和頭髮的結構， 維生素B9對於頭髮生長和產生新的膠原蛋白是很重要的。

它是一種身體用於DNA複製的必需維生素， 這是健康的頭髮和皮膚的基本過程。

維生素對頭有什麼作用?維生素和頭髮的關係真可謂玄妙。 由此可見， 並不是維生素含量越多對頭髮就是越好的。 但是缺了它肯定是不行的。 正常的維持維生素和頭髮的關係， 能更加的滋養秀髮。