三餐巧搭配 美食催豐韻

肥大潮鋪天蓋地的今天， 也有一些骨感美女希望自己能夠擁有誘人的曲線， 豐韻起來， 但是又沒有合適的增肥產品來滿足要求， 所以只有依靠美食的力量了!可是該怎么吃才能達到理想的效果呢?不妨參考這個菜單， 自己變化應用。 但是要記得， 增重速率是“每二周增加半公斤”， 不要一下子把自己弄得太胖唷!

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早餐：一定要吃、才有活力

偏好西式口味的人：現榨柳橙汁一杯， 低脂牛奶一杯， 澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

喜歡中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥， 一杯豆漿或米漿， 一顆水煮蛋

早上的點心：幫助身體儲藏能量

下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

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午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷

偏好西式口味的人：蘋果一個， 低脂牛奶一杯， 三明治一個， 生菜沙拉一盒， 高纖餅干一份。

喜歡中式口味的人：奇異果一個， 一杯優酪乳， 一碗飯或一碗面， 水煮青菜一份， 高纖餅干一份。

下午的點心：不要讓小肚肚餓著了

下列食物任選一份：奶昔一杯， 高纖餅干幾片、鹵味小菜， 或茶葉蛋一顆。

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晚餐：盡量按時進餐

最好與家人或愛人一起用餐。 甜蜜的感覺， 會讓肉肉更快長出來唷!現榨果汁一份， 冰淇淋或優酪乳一份， 生菜沙拉或炒青菜一份， 一碗飯或一碗面， 一份瘦肉或魚肉。 飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。

宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食

在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。 再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。