提醒：要警惕的10個睡眠習慣
我們人的一生中總共有三分之一的時間是在睡眠中度過的， 所以， 一個人的睡眠習慣不好的話， 對身體的危害是非常大的， 特別是對女性來說影響很大。 今天小編就為大家介紹一下女性在睡覺的時候絕對要禁止的習慣。
一個人的睡眠習慣不好的話， 對身體的危害是非常大的
1、睡前生氣
女性在睡覺之前生氣的話， 會讓心跳加速， 然后呼吸急促， 胡思亂想， 所以很難入睡。
女性在睡覺之前生氣的話， 會讓心跳加速， 然后呼吸急促， 胡思亂想
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 人便不會安然入睡， 正如中醫所說“胃不和， 則臥不安”
睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質， 這些物質會刺激中樞神經， 使人興奮， 若睡前喝茶， 特別是濃茶， 中樞神經會更加興奮， 使人不易入睡。
若睡前喝茶， 特別是濃茶， 中樞神經會更加興奮， 使人不易入睡
4、劇烈運動
如果在睡覺之前劇烈運動的話，
會讓大腦控制肌肉活動的神經細胞處于非常強烈的興奮狀態
5、枕頭過高
從生理角度上講， 枕頭以8～12厘米為宜。 太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高， 會影響唿吸道暢通， 易打唿嚕， 而且長期高枕， 易導致頸部不適或駝背。
從生理角度上講， 枕頭以8～12厘米為宜。
6、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下， 除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生“返流性食道炎”。 所以， 睡時不宜以兩手為枕。
睡時兩手枕于頭下， 易影響血液循環、引起上肢麻木酸痛
7、被子蒙頭
以被蒙面易引起唿吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利
8、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激
9、對著風睡
睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病
10、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。
坐著睡，事兒是省了，可是身體會出現抗議的
以被蒙面易引起唿吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利
8、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激
9、對著風睡
睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病
10、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。
坐著睡，事兒是省了，可是身體會出現抗議的
