牛奶補鋅嗎

人體需要各種維生素、礦物質等微量元素， 如果缺少這些必要的物質， 會給身體造成直接性的傷害， 因為很多疾病都是因為缺少這些物質引起的。 牛奶是人們經常飲用的奶類飲品， 常喝牛奶補鋅嗎?補鋅的食物有很多， 牛奶中所含的鋅元素并不多， 下面詳細給大家介紹下哪些食物含鋅比較多。

一、兒童吃什么補鋅最好

1、豬肝

豬肝中所含的鋅元素是較多的， 所以， 建議家長給兒童吃豬肝， 一般建議每周吃一次， 補鋅效果較好。 而且， 豬肝中還含有豐富的鐵元素， 常吃豬肝能預防缺鐵性貧血。 豬肝的做法比較多， 可以熬粥喝， 也可以炒來吃。

2、瘦肉

瘦肉在所有肉類中鋅元素含量是比較高的， 而且瘦肉含有蛋白質、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵， 因此， 建議兒童經常吃一些瘦肉， 不僅能補鋅， 還可以預防營養不良。 瘦肉的做法很多， 可以燉湯喝，

也可以炒來吃。 還可以做成各種餡料。

3、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品， 含有較豐富的鋅元素， 所以， 喜歡吃海鮮的兒童也可以經常吃一些牡蠣來補鋅。 需要注意的是， 并不是每一個人都適合吃海鮮， 如果對海鮮過敏的話， 千萬不要食用。

4、胡蘿卜

很多兒童都喜歡吃胡蘿卜，

其實， 這種蔬菜的營養價值是很高的， 除了含有豐富的胡蘿卜素、維生素等營養物質以外， 還含有一定量的鋅元素， 所以， 在炒菜的時候， 不妨放一些胡蘿卜， 能幫助兒童補鋅。

關于兒童吃什么補鋅最好這個問題， 上面為大家做了詳細介紹。

從上面的介紹中， 我們可以得知， 補鋅的食物是比較多的， 就如上面介紹的這四種食物， 經常食用的話， 可以幫助兒童補鋅。 除了這些食物以外， 像帶魚、羊肉、蛤蜊、蘋果、獼猴桃等， 也都是常見的含鋅食物。