冬季起居養生應注意事項

首先， 穿衣要講“衣服氣候”， 指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃， 這種理想的“衣服氣候”， 可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。

其次， 要注重雙腳的保暖。 由於腳離心臟最遠， 血液供應少且慢， 因此腳的皮膚溫度最低。 中醫認為， 足部受寒， 勢必影響內臟， 可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。

其三， 冬季定時開窗換氣有利於身體健康， 室內溫度不宜過高， 否則出門時容易著涼。

其四， 蒙頭睡覺不可取。 冬天蒙頭睡覺極易造成缺氧而致胸悶氣短。

其五， 夜間忌憋尿。 由於冬夜較長， 長時間憋尿， 會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

鍛煉強身：儘量保證足夠的室外活動量。

俗話說：“冬天動一動， 少生一場病；冬天懶一懶， 多喝藥一碗。 ”事實證明， 冬季多參與室外活動， 使身體受到適當的寒冷刺激， 可使心臟跳動加快， 呼吸加深， 體內新陳代謝加強， 身體產生的熱量增加， 有益健康。