營養飲食

早餐粥的做法有哪些?

早餐的選擇是很重要的, 因為它不僅僅是營養的補充, 也是為自己提供一個上午精力, 面對忙碌工作學習的必須, 而早餐時候選擇一些營養粥比較合適, 因為更加容易消化, 但是早餐粥有很多種, 哪些比較合適呢?下面就為大家推薦幾種早餐粥。

皮蛋瘦肉粥是比較合適的, 做法簡單, 將粥米清洗乾淨之後放入砂鍋當中, 用火慢慢熬粥, 之後將適當的瘦肉、鹽、生抽、薑絲、花生油攪拌醃制, 粥煮開變粘稠之後, 可以把肉片放入鍋中攪拌, 等到粥再次滾開, 把皮蛋倒入鍋中加上蔥花, 那麼這一道皮蛋瘦肉粥就可以做好了。

或者可以做成比較養胃的小米南瓜粥, 我們都知道南瓜其實有很好的養胃整腸的效果, 做法也是比較簡單的, 將南瓜去皮切成小塊之後備用, 然後小米清洗乾淨, 放入電鍋當中, 熬煮, 而在煮小米的期間, 我們可以用攪拌機將南瓜打成泥,

煮開之後把南瓜泥放入其中攪拌, 再煮一次大概15分鐘就可以, 具有很好的溫補效果。

或者可以做成香菇雞肉粥, 香菇、雞肉大家比較熟悉, 這些食材平時都可以吃得到, 將香菇與雞肉搭配, 那麼味道和口感會更好, 加上營養價值高, 所以作為早餐粥也比較合適, 主要就是將雞肉切成絲之後, 用少許的鹽以及生粉攪拌, 放到冰箱裡面大概醃制, 鍋中加入大米, 煮開, 然後把香菇、雞肉放入已經煮開的粥裡面, 轉至大火邊攪拌邊煮, 這樣子口感會更好。