熬夜吃什麼 吃4種水果喝7款茶

熬夜傷身體， 熬夜後第二天的精神狀態都不好， 而且還容易上火， 這些我們都知道， 但是有時候為了工作或者特殊事情我們必須熬夜，

無法避免熬夜的話， 那麼我們就要學會降低熬夜帶來的危害， 熬夜後通常都容易上火， 這個時候可以喝些花茶來降火。

熬夜會損害身體健康

熬夜會損害身體健康。 首先， 晚上11點以後， 身體機能就應該慢慢處於睡眠當中， 因為之後會有肝的排毒、膽的排毒， 而淩晨2點還沒有正常休息， 身體還處於較興奮狀態下的人， 會容易透支身體， 使身體免疫力低下， 造成各種疾病侵入。 其次， 熬夜會有黑眼圈還會導致內分泌失調， 一些毒素滋生， 從而引起痘痘、暗瘡的產生， 而由於休息不夠， 這些產生的毒素從體內引發到臉上或者各個地方， 並且很難消除。

最後， 晚上睡得晚的人， 更容易出現心煩、心燥、心悸等症狀， 而且經常晚睡會導致精神萎靡不振，

做事沒有信心， 情緒反復無常。 一個晚上沒有睡好， 一個月都難於補回， 所以說晚上的睡眠是很重要的， 建議每天晚上11點前要進入睡眠， 有利於身心健康。

熬夜喝什麼茶好

中醫提醒喝點清肝熱、去虛火的飲品， 選用自然的花草來泡茶不單能滿足味蕾的享受， 更起到養生保健的良效， 值得推薦!

1、桂花茶

取3g桂花用水煎煮， 然後用這煮沸的水沖泡5g紅茶， 每天一劑， 頻頻含飲。 對於治療口臭有較好效果。

2、桂菊茶

取桂花和菊花各6g， 然後用開水沖泡， 每天一劑分兩三次沖泡飲用， 該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者， 有芳香清胃的效果。

3、藿香茶

取15g藿香放進砂鍋中用水煎煮， 每天一劑代茶飲， 對於治療口臭有很好效果，

尤其適用於口臭頗重， 口中黏膩的患者。

4、茉莉薄荷茶

取5g薄荷和茉莉花， 用開水沖泡飲用， 每天一劑， 分兩次沖泡， 治療口臭效果較好， 能夠芳香除臭。

5、石榴茶

取一兩隻石榴， 將石榴子取出榨汁， 加入涼開水飲用， 每天一劑， 對於口臭並且伴隨咽痛的患者有很好的療效， 有清熱除臭的功能。

6、荸薺茶

取250g荸薺洗淨搗碎用水煎後飲用， 或者是將荸薺削皮榨汁加涼開水飲用也可。 每天一劑。 有清熱消積治療口臭的作用， 適合口臭並且目赤溲黃患者飲用。

7、竹葉茶

取15g鮮竹葉， 9g綠茶放進砂鍋中用水煎煮， 每天一劑分次飲用， 有清熱解毒， 清除口臭的作用， 適用於因為濕熱、肝鬱引發的口臭患者， 同時伴隨咽喉痛者治療效果尤其好。

熬夜吃什麼水果好

1、蘋果

面對多姿多彩的水果， 很多人都會忽略蘋果。 但是蘋果是身體非常有好處的水果哦。 熬夜族容易出現內分泌失調， 便秘、皮膚變差是最明顯的表現。 多吃蘋果不僅能可以幫助分解身體的脂肪， 而且可以增加血色素， 讓皮膚變得細膩，

豐富的果膠還幫助排便， 解決便秘的問題哦。

2、楊桃

熬夜族吃什麼水果好?吃楊桃最適合。 楊桃可以改善幹性和油性的皮膚， 可以幫助熬夜族改善皮膚。 楊桃還能夠抑制黑色素沉澱， 因此絕對不能錯過。

3、柳丁

現在很多人加班都要對著電腦。 電腦產生的輻射會皮膚以及人體健康都有害處。 多吃富含維生素C的柳丁對抗這些問題就最適合。

4、檸檬

熬夜族要多用檸檬泡茶。 長斑長痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現的皮膚問題。 而檸檬能夠防止色素沉著， 有祛斑美白的功效。 檸檬片外塗內用都有效果。 長期吃檸檬可以讓皮膚光潔細膩。

上面為大家介紹了時候熬夜喝的茶及適合熬夜吃的水果， 熬夜傷身體， 能不熬夜就不要熬夜，

其實我們也可以選擇早起來做事情。