頸椎病的自我治療方法是什麼？

現在諸多的辦公室直線上升， 久而久之就會讓很多的職業疾病出現， 比較常見的就是一種頸椎疾病， 得了頸椎病以後會到很多人， 感覺到僵硬和疼痛， 不得不持續性地動過理療的方法來緩解， 其實頸椎病可以通過自我不間斷的活動來治療， 堅持下來效果好。

頸椎病怎麼自我治療,頸椎病是很多白領人士的職業病， 在頸椎病的早期時候， 患者可以通過頸椎病的自我治療來緩解病情的發展， 如若病情加重應去正規醫院進行檢查。 那麼， 頸椎病的自我治療方法都有哪些呢？

1. 糾正改善工作中的不良習慣：體位不良的工作體位不僅影響治療效果， 而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一， 放必須引起重視。 應定期或及時糾正頭頸部的不良體位， 其時間間隔不應超過半小時， 並且做一些領部保健操， 使頸椎各方向得以活動及休息。

2. 改善與調整睡眠狀態：睡眠姿勢不當， 不僅易引起腰腿痛， 而且更容易引起或加劇頸椎病。 因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等， 則可起到預防及治療作用。

3. 自我牽引療法：這是一項可立即見效的措施。 如你突然感到頸部酸痛， 或肩背部及上肢有放射痛時， 可將雙手十字合攏交叉， 將其舉過頭頂置於枕頸部， 之後將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘， 如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

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