駝背怎麼矯正

青少年朋友在學習的時候如果是坐姿不正確的話， 很容易會導致駝背的情況發生， 不過因為在這個階段骨骼並沒有成型， 還具有一定的韌性， 所以如果是想要調整的話， 是可以進行調整的。 不過想要調整駝背， 可不是您在坐著的時候保持正確的坐姿就可以調整好的， 具體駝背怎麼矯正?

青少年駝背在調整的時候需要的時間比較長， 因此不管是採用什麼方法進行調整， 都希望您做好心理準備， 如果是半途而廢的話， 只會導致駝背情況更加的嚴重， 甚至會帶來一些不必要的身體傷害。 具體的矯正放入如下：

1、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。 認真上好體育課、做好課間操，

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。

6、背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。

7、仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。

8、坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。

對於駝背怎麼矯正這個問題就先介紹到這裡， 希望您可以重視起來，