四大不同體質的瑜伽養生方
瑜伽養生法起源於印度的瑜伽是東方最古老的強身術之一， 從身體到精神都極其完善。 人們修煉瑜伽功， 通過審視自己的身體和心靈，
不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性， 這種生理上的身心特性便稱之為體質。 體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力， 以及發病過程中疾病發展的傾向性， 進而影響著身體治療的反應性， 從而使人體的生、老、病、死等生命過程， 帶有明顯的個別特異性。 體質問題有助於分析疾病， 對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義， 故首先須瞭解人體不同體質的特性。
對於瑜伽養生者， 可以根據各自不同的體質特徵，
常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法
一、風性體質：
形體肥胖，
肌肉鬆弛，
嗜食肥甘，
神卷身重，
是痰濕體質人的明顯特徵。
瑜伽養生方法：
1、環境調攝：多避免在陰雨季節，
風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境裡。
2、飲食調節：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，
如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。
少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，
且每餐不宜過飽。
3、選擇瑜伽練習：風性體質之人，
因壓力大多形體肥胖，
身重易倦，
故應長期堅持散步、慢跑等活動，
瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，
以鬆緊力度轉換為宜背景下，
讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
總之， 無論你屬於何種體質的人， 只要堅持有目的的保健養生， 才能不斷提高生活健康品質， 根據自己的情況， 通過瑜伽來調整自己的身體運動、飲食、心態等， 持之以恆， 才能常保持令四大平衡， 獲得健康持久效益， 達到增強體質、預防疾病和延年益壽的目的;我們相信每個人都能延長自己的生命， 成為一個全面整體健康的人。
二、火性體質：
這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶， 容易失眠， 大便乾燥， 尿黃；不耐春夏， 多喜冷飲。
瑜伽養生方法：
1、精神調養：這類人體質陰火虛旺， 性情急躁， 常常心煩易怒， 這是火大擾靈根之緣故， 應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。 多加強自我修習內觀涵養，
2、飲食調養：多吃清淡食物， 如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。 有條件的人可食用一些補養類食品， 如：海參、銀耳、冬蟲夏草等， 辛辣燥烈之品應少吃。
3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習；如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式， 著重調養肝腎。 三、水性體質：
這種人多形體白胖， 或面色淡白， 手足涼；小便多清長， 大便時稀， 怕冷、怕寒；喜歡暖。
瑜伽養生方法：
1、心靈調養：這類人因陽氣不足， 常表現出情緒不佳， 歡喜悲傷不定；這類人要善於調節自己的情緒， 多聽音樂， 戶外遊走等。
2、飲食調養多食壯陽食品， 如牛羊肉、五穀粥等， 特別是在夏日三伏時，
3、選擇瑜伽練習：水大體質的人， 春夏秋冬都應加強身體鍛煉， 可採取戶外運動；瑜伽練習方面， 多進行深呼吸練習， 選擇身體全面調整體式組合， 根據體力承受可適當加大動量等。
四、地性體質：
凡是面色晦滯， 口唇色暗， 肌膚乾燥， 眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
瑜伽養生方法：
1、選擇瑜伽練習：多做有益於心臟血脈的動態練習， 如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來， 是有助氣血運行的最佳選擇。
2、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品， 如桃仁、黑豆、油菜、醋等， 經常煮食一些山楂粥和花生粥。 也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
3、意識調整：保持瑜伽的意念， 多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。
