春季保健養胃怎麼做

季節變換， 天氣乍暖， 不要因為胃口大開而暴飲暴食， 更不要為了嘗鮮而無所顧及。 不要讓胃病影響你的工作和生活， 警惕起來， 打一場“保胃戰”吧。

一、戒過度節食

擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。 但是如果盲目減肥， 不僅得不到美麗的容顏， 節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。 當出現厭食症狀後， 可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。 胃裡又沒有可供消化的食物， 在胃酸的強烈刺激下， 引發慢性胃炎甚至潰瘍。

二、戒空腹食辣

適量吃辣椒對身體有一定的益處。 但是切忌空腹吃辣。

辣椒含有大量的微量元素和維生素C， 具有抗癌的作用。 少量吃辣椒可健胃、助消化， 預防膽結石， 尤其是還有減肥的作用。 但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人， 就必須注意了。 過多食用辛辣食物， 所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜， 使其充血、水腫， 易患胃炎、腸炎。 吃辣時可以多喝白開水及綠茶可以去火， 降低油膩。

三、戒忽略早餐

現代人生活忙碌， 很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐， 還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。 其實， 不吃早餐， 使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜， 胃中沒有食品去中和， 久而久之易患胃腸疾病。 早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積， 形成膽結石。

不吃早餐非但不能起到減肥的效果，

還容易發胖。 不吃早餐， 會使中、晚餐攝入能量過多， 而又得不到充分的消耗， 容易發胖。

四、戒睡前填肚子

白領們經常需要加班， 別人吃飯的時候你工作， 你吃飯的時候別人已經睡覺了。 巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多， 出現潰瘍。 而胃腸也處於緊張狀態， 容易引起噁心、胃脹、疼痛。 加班、熬夜後， 急於填飽肚子， 睡前大量食物停留在胃腸中， 容易引起肥胖和消化不良。

五、注意別受寒

胃對溫度十分敏感， 春夏養胃不要過分貪吃冷飲， 晚上睡覺注意蓋好被子， 否則胃部很容易著涼而發生痙攣性收縮， 從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等。

六、注意休息

當人體處於過度疲勞的狀態時，

胃黏膜的防禦作用會被削弱， 胃部會因供血不足而導致分泌功能失調， 而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。