孕婦喝牛奶的好處有哪些？

孕婦喝牛奶當然是比較好的， 孕婦喝牛奶可以更好的起到鎮定催眠的效果， 而且牛奶中的鈣可以更好的清除孕婦緊張的情緒， 讓孕媽媽能夠擁有更好的休息以及睡眠， 牛奶也是孕期補鈣的好方法。

1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 一些孕媽媽因為擔心胎兒， 而出現情緒緊張， 故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用， 有利於孕媽媽的休息和睡眠。

2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。

3、要注意， 牛奶應溫飲， 不宜煮沸。 牛奶可以加熱後飲用， 但不要煮沸。 煮沸後， 牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態， 鈣出現沉澱， 並且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞， 營養價值降低。 通過以上內容的介紹， 我們基本上對於喝牛奶最佳時間這個問題有了一定的瞭解， 在此之後， 大家就可以根據自己的實際情況來選擇喝牛奶的時間了。