陽虛體質如何鍛煉呢？

很多人都想要通過鍛煉的方式使身體變得健康起來， 但是只有掌握了正確的鍛煉方法才能夠起到良好的鍛煉效果， 錯誤的鍛煉方法只會加重身體虛弱的情況。 一些比較虛的人的體質具體可以分成陰虛以及陽虛兩種， 今天小編就為大家介紹陽虛體質的人如何通過鍛煉調理身體。

陽虛體質之人， 要加強體育鍛煉， 春夏秋冬， 堅持不懈， 每天進行1～2次。

具體專案， 因體力強弱而定， 如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等， 亦可常作日光裕、空氣浴， 強壯衛陽。 氣功方面， 堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

秋冬養陰， 說的是不要大汗淋漓， 運動量保持在微微出汗最合適。

陽虛在此時節若已經手腳冰涼， 說明體內陽氣少， 衛陽不固， 不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲， 通過這些方法可以改善， 堅持做， 否則冬天會很難過。

每晚睡前艾葉泡手、腳。 金雞獨立， 閉眼， 單腳站立， 站不住要慢慢練習， 5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。

另外陽虛體質的人還可以從飲食方面進行調理。

陽虛體質的人群應該多吃一些溫熱性的食物， 那麼哪些食物屬於溫熱性的食物呢?比如說麵粉、玉米、紅小豆、豌豆、黑豆、糯米、豆油、醋、生薑、韭菜、辣椒、蔥、胡蘿蔔、龍眼、荔枝、花生、蓮子、核桃、石榴、木瓜、桔子、桃、楊梅。

有著陽虛情況的人儘量不要吃一些比較寒涼的食物， 因為這類食物會加重陽虛的情況， 從而使得身體更容易生病。 將運動跟飲食調理結合起來能夠加快説明改善陽虛的情況。 另外在進行運動的時候不要進行太多劇烈的運動， 以免身體吃不消。