最好的清腸排毒方法，老中醫推薦飲食偏方

我們知道人體如果腸胃不好， 容易導致身廢物長期囤積在身體裡， 對於我們的身體健康和排毒功能有著很大的影響。 日常生活總， 我們可以通過一些食療偏方來清腸排毒， 減輕腸道負擔。

一: 早餐喝咖啡

1: 很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫， 這是因為咖啡具有利尿的效果， 而同時， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經， 因而促進腸道的蠕動， 讓早晨排便變得更加順暢， 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯， 是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

二: 早上空腹喝水法

1: 首先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足，

腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 專家表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 柔軟的糞便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。

三: 在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

1: 全谷類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 而且它無法被消化酵素所分解， 會在腸道中發揮掃把的功效， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

四: 喝優酪乳

1: 冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，

所以有些人喝下後就會拉肚子， 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 但是飲用市面優酪乳的缺點是， 含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌， 如果可以自己製作優酪乳更好， 能夠控制含糖量， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳， 糖分也比較少。

五: 早上空腹先吃一顆蘋果

1: 蘋果中含有豐富的果膠， 水果中因為有果膠才有硬度， 果膠會吸收水分而凝膠， 對於柔軟糞便也有很棒的效果。

六: 將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

1: 蜜棗含有豐富的果膠， 有很優的軟便效果， 而玫瑰也有軟便的效果，

加上補充身體水分， 所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果， 孕婦不宜飲用， 此外， 這個方式偶一為之可以， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

七: 在三餐中加入辣椒

1: 辣椒屬於刺激性食物， 對於消化道來說是一種刺激， 但是這種方法很不健康， 對身體也有傷害性， 所以不建議採取這種方法。

八: 喝蜂蜜水幫助排便

1: 蜂蜜中含有豐富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了， 加上喝下了足夠的水分， 人體一天總共需要1， 000cc的水， 就可以軟便讓其不乾燥， 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

九: 按摩肚子

1: 基本上按摩腹部是有效的， 可以促進腸道的運動， 不過可不是隨便按就好，

營養師表示必須順著腸道蠕動的方向， 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈， 並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置， 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

十: 大多數女性都知道， 想

有健康的身體， 好的膚色， 那就需要將身體體內的毒素排出。 因此排毒是每個女性都想做的事情， 但是如果用錯了方法只會適得其反。