夫妻這樣睡覺是最傷身！

壞習慣1.相對而睡。

夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮氧氣， 容易造成失眠、多夢等。

壞習慣2.張口呼吸。

睡覺最好用鼻呼吸，

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壞習慣3.微醉入睡。

有些人覺得帶著醉意能很快睡著， 但事實上， 入睡後很難進入深度睡眠， 讓人更疲累。 對於一些本身就患有心血管疾病的人來說， 微醉入睡更容易犯病。

壞習慣4.睡前生氣。

睡前生氣發怒， 會使大腦處於興奮狀態， 讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千， 導致難以入睡。 “睡前2小時， 就要讓大腦慢慢平靜下來。

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壞習慣5.

胸罩會導致前胸後背產生壓迫感， 讓人睡不舒服。 建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點， 不要束縛胸部。

壞習慣6.

一些女性習慣戴著首飾睡覺， 這樣容易磨損皮膚， 讓人感覺不適， 也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

壞習慣7.室溫過高。

溫度過高會使人體代謝旺盛， 睡不踏實。 另外， 溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態， 對健康不利。 對於患有心腦血管疾病的中老年人， 室內溫度過高容易引起胸悶， 進而影響睡眠。

最佳室溫和睡眠溫度——20℃。

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壞習慣8.

很多人蓋被子“不到位”， 在天氣寒冷的時候把肩露在外面，

壞習慣9.枕著手睡。

這樣會使肢體處於緊張狀態， 引起上肢麻木酸痛， 還會對頸椎和肩周產生壓迫感， 影響睡眠品質。

枕著手睡身體會形成前傾前屈的姿勢， 這種姿勢往往會導致腹壓直接增高， 增高食管下端的LES括約肌的壓力， 胃的內容物會流入食管裡， 長期刺激食管會導致反流性食管炎。

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