每天一蘋果 預防7種常見疾病
每天吃一個蘋果有什麼好處？蘋果的吃法有哪些？蘋果酸甜可口，
營養豐富，
同時可以預防7種常見疾病，
快來和小編一起看看吧！
1.提高免疫力預防流感
蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度， 也能刺激抗體和白血球的產生， 增強抗病能力。 由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上， 因此連皮吃效果更佳。
2.抗氧化、預防癌症
蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養素檞皮素和三萜類， 可以防止自由基損害細胞。 美國康奈爾大學研究發現， 每日喂老鼠吃蘋果， 其患乳腺癌的風險可減少17%。
3.抗抑鬱改善情緒
身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時， 維他命C是重要元素之一。 缺乏維他命會令人抵抗力減低， 嚴重還會導致抑鬱。 多吃蘋果及其他含維他命C的水果， 均有助提升情緒。
4.維持腸道健康
蘋果內含豐富的膳食纖維；能幫助排便。 連皮進食一個中型蘋果能為你提供4.4克纖維；此外蘋果中的果膠多於其他水果， 多吃有助於平衡腸道菌群， 防治腹瀉。
5.降膽固醇預防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維， 可以阻止腸道吸收低密度膽固醇（壞膽固醇）， 保護心臟。 美國佛羅里達州立大學研究發現， 每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水準16%。
6.控制糖尿病
蘋果的果膠能為身體製造半乳糖醛酸（GalacturonicAcid）， 減輕身體對胰島素的需要， 此外蘋果屬於低GI水果，
7.蘋果內豐富的鉀質也能中和體內的鈉質（鹽份）， 改善水腫問題。
