脖子不能轉動怎麼辦

脖子不能轉動怎麼辦， 這種情況可能我們在生活中經常遇到， 首先瞭解一下脖子不能轉動的原因有哪些， 多數是由於睡眠時保持長時間一個姿勢， 造成頸部肌肉拉傷引起的， 也就是人們平時說的“落枕”， 有的時候是某種疾病造成的， 如頸椎病等。 下面我們具體瞭解一下脖子不能轉動怎麼辦。

一：正確的坐姿

從現在開始就養成一個正確的坐姿吧， 雖然說剛開始糾正過來的時候有點不適應， 但是為了便 肩部得到一個徹底的放鬆還是改變一下吧。 同時建議身為白領的你有時候也不要那麼拼命， 要時不時的起來走動一下， 活動一下你的頸肩部。

二：活動頸部

不管你有沒有脖子酸痛的感覺都應該在工作1到2個小時之後有意的扭動頸部數次， 在扭動的時候動作一定要輕柔， 要慢， 同時要儘量的往各個方面的最大範圍為主， 這樣就可使你的關節得到一個全方位的放鬆的。

三：抬頭望遠

抬頭望遠也是當下你減少疼痛感的一個最好的方式方法之一， 抬頭望遠的時候你還只可以同時看看遠處的景物， 這要不僅有利於消除疲勞感， 消除頸椎的疼痛感， 同時還有利於保護視力。

四：改變睡眠姿勢

此時的你千萬不要在相信什麼高枕無憂的鬼話了， 當然了也不是說枕頭就一定要越低越好， 而是應該儘量選擇中央微凹進， 頸部可以得到充分的接觸的枕頭， 記得不要有懸空， 要不落枕就不好了。 睡覺的時候把手機， 雜誌等都通通收起來吧。

小編提醒您在這段時間洗頭的話一定要吹幹了， 不然可能會使你出現頸椎病的情況， 出現脖子酸痛的時候可以選擇給自己的脖子進行按摩， 在平時工作的時候要注意勞逸結合， 千萬不能過度勞累， 小編建議您最好工作45分鐘之後適當的休息一下。

（1）枕頭的高低：頸椎的生理前凸是維持正常狀態下椎管內外平衡的基礎。 如果不枕枕頭或枕頭過低， 則頸項過度後仰， 可使頸椎前凸加大， 椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞， 形成慢性損傷；而椎管後方的黃韌帶屈曲向前突入椎管；這時椎管雖被拉長但容積卻變小， 脊髓及神經根易因髓核突出、骨贅等各種因素刺激或直接壓迫而出現臨床症狀。 如果枕頭過高，

則頸項過度前屈， 易致頸椎後方的肌群與項韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶勞損， 頸椎管內的硬脊膜囊後壁被拉緊， 並向前方移位， 擠壓脊髓， 特別是擠壓脊髓前中央動脈。

突出、脫出的髓核及骨贅， 尤其遇到椎管發育性狹窄的病人， 就會出現相應的症狀與體征。 頸椎病患者的枕頭高低一定要合適。 不能過高或過低， 應以睡在枕頭上不使頸項扭曲為原則， 使頸椎保持正常的生理狀態， 防止引起或加速頸椎的退變。

一般枕頭的高低， 以枕頭的直徑上下徑為宜， 枕於頭後下的項部為宜。 對於頸椎病的不同情況， 適當調整枕頭的高度。 對於頸椎間盤髓核脫出或突出， 或椎體後緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運動功能障礙者，

枕頭可低一些， 以減少椎管前方致壓物的壓迫。 對黃韌帶肥厚、內陷， 脊髓後方受壓者， 枕頭可適當高一些， 以減輕對脊髓的壓迫。 對先天、後天性頸椎椎管狹窄伴有椎體後緣骨質增生、頸椎結核、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎早期的患者， 其枕頭仍以正常高度為宜。

（2）枕芯：常用的有養麥皮、蒲絨、木棉、稻殼、鴨絨、雞毛、鵝毛、慢回彈海綿枕芯等。 前七種充填物均質輕， 透氣性能好， 但蒲絨易結塊；木棉、鴨絨價格高一些；稻殼主要產於南方， 硬度大， 產地廣， 可隨意調整枕頭的高低。 具體用什麼樣的枕芯充填物應根據個人習慣、經濟條件以及在醫生的指導下選用。

（3）枕頭的形狀：以中間低、兩頭高的B形最好。 其優點是：用中間低的部分維持頸椎的生理曲度， 兩頭高的部分可固定、制動頭頸部。

兩頭高的部分可固定、制動頭頸部。